10 alimente pentru a mânca pentru o viață fără balon

3. Semințe de fenicul și bec

„De multe ori veți găsi o mică tavă de semințe de fenicul la ieșirea unui restaurant indian: un mic vârf al acestor semințe scutește rapid gazul și balonarea”, spune Masé. Dacă suferiți de balonare cronică, luați în considerare utilizarea bulbului-ulei ajută la ameliorarea flatulenței (TMI?) „Mai bine decât aproape orice alt aliment.„Grătați -l sau feliați -l și mâncați -l crud sau prăjit.

4. oțet de mere

Puterile de oțet de cidru de mere sunt numeroase, iar una dintre cele mai mari este modul în care ajută la reducerea problemelor de digestie precum acidul reflux. „Funcționează pentru că supapa din partea de jos a gâtului se închide strâns atunci când este stimulată de oțet și ajută la menținerea acidului stomacal acolo unde aparține”, explică Masé. În plus, este un aliment fermentat care este plin de bacterii sănătoase esențiale pentru a-ți menține intestinul echilibrat și sănătos-o altă fațetă importantă a digestiei fără cusur.

5. Radicchio

Sigur, legumele asemănătoare cu salata luminează orice salată, dar ca un tip de cicoare, aroma sa amară are și anumite scopuri funcționale. „Funcția digestivă a aromelor amare, îmbunătățește producția de enzime digestive și ne ajută digestia să descompună în mod natural ceea ce vine după salată”, spune Masé. El sugerează să -l arunci cu ulei de măsline, oțet de cidru de mere și ceva sare și să te bucuri de el înainte de cursul principal pentru a -ți pregăti stomacul.

6. Semințe de ciul de lapte

Aroma ușor amară a acestei semințe funcționează pentru ca acele sucuri digestive să curgă, „dar strălucește cu adevărat ca un detoxifiant hepatic și antiinflamator”, notează Masé. „Utilizarea zilnică îmbunătățește producția de bilă din ficat și acest lucru poate ajuta la încurajarea regularității intestinale bune.„Grind câteva linguri într -o râșniță de cafea și presărați în smoothie -uri, fulgi de ovăz sau supe.

7. Rădăcină de brusture

Această rădăcină, o bază populară în medicina pe bază de plante din întreaga lume și a bucătăriei macrobiotice, este cu adevărat benefică pentru sănătatea intestinului, spune Masé. „Este bogat în amidonuri prebiotice care hrănesc organisme intestinale benefice, făcând din Burdock un complement excelent pentru alimentele fermentate.„Bonus: îmbunătățește producția Sebum, ajutând la echilibrarea nivelului de umiditate al pielii și de control al controlului.

8. Anghinare

„Planta de anghinare în sine este un amar digestiv clasic, folosit pentru a netezi neregularitatea, pentru a scuti arsurile la stomac și pentru a preveni fermentația care duce la gaz și balonare”, spune Masé. Frunzele sunt utilizate în mușcături lichide, dar nu doriți să mâncați acele-inima este o alternativă eficientă care are un gust bun. Masé sugerează să le mănânce cu ulei de măsline și oțet de cidru de mere.

9. Pulbere de ulm alunecoasă

Această pulbere este o alternativă naturală, pe bază de plante la laxativele OTC. Masé explică: „Conținutul său de fibre solubil în apă îl face un laxativ incredibil și sigur de primă linie, care nu este obișnuit să formeze calmarea și să restabilească obiceiurile intestinale obișnuite, fără a pierde vreodată scaunul.„Două linguri pe zi, amestecate într -un smoothie, este tot ce ai nevoie pentru efectele sale.

10. Miso

Gândește: bunătatea fermentată, care stimulează intestinul. „Miso este încărcat cu o diversitate de organisme vii benefice și ajută la restabilirea și menținerea sănătății intestinale bune, în special după utilizarea antibioticelor”, spune Masé. Simplu sorbere pe bulionul cald vă poate calma imediat și calmați stomacul. Adăugați o păpușă la apă caldă (dar nu Fierberea combinării cu apă chiar înainte de fierbere a apei sau după ce ați luat apă clocotită de pe aragaz) pentru a vă asigura că nu ucideți bacteriile sănătoase ale miso-ului.

Dacă încă mai experimentați probe digestive, ar putea fi intestinul scurger. Iată ce trebuie să știți. Sau, încercați să mergeți la dieta scăzută de fodmap.