10 motive pentru care ar trebui să luați în considerare să faceți fructe de pădure goji

Acestea fiind spuse, fructele de pădure Goji au o istorie lungă de a fi folosite în medicina tradițională chineză și doar pentru că știința occidentală nu a prins partea de cercetare nu înseamnă că sunt totale b.S. Mai degrabă, gândiți -vă la cele de mai jos beneficiile Goji Berry beneficiază mai mult ca potențiale avantaje pe care le puteți obține de la mâncarea lor, mai degrabă decât de ceva care este pus în piatră.

1. Boabele Goji ar putea ajuta la creșterea sănătății ficatului.

Conform unui articol publicat în Jurnal Medicină pe bază de plante, Boabele Goji poate ajuta la susținerea ficatului. „Funcționează în această calitate, împiedicând atașarea bacteriilor și virușilor la membranele celulare de pe ficat și alte organe, oprind astfel infecțiile să se stabilească”, au scris autorii. Un studiu mai vechi pe șobolani a descoperit, de asemenea, că fructele de pădure au protejat ficatul împotriva radicalilor liberi, în primul rând din cauza cantității mari de antioxidanți. Promițător!

2. Ar putea ajuta cu ochii uscați.

Consumul de fructe de pădure Goji în mod regulat ar putea, de asemenea, să vă păstreze privirea puternică. (Da, tu, care se uită la un ecran 14 ore pe zi!) Un studiu, din nou, realizat pe șobolani, a descoperit că fructele de padure Goji au ajutat la inversarea efectelor bolii ochilor uscați. Oamenii de știință creditează acest lucru calităților lor antimicrobiene și antiinflamatorii. "Bertele Goji sunt un supliment alimentar sigur, cu beneficii substanțiale care ameliorează simptomele bolii ochilor uscați prin îmbunătățirea volumului lacrimilor și repararea celulelor de suprafață oculare deteriorate", au scris autorii studiului au scris autorii studiului. Cel mai bun medicament cu degustare vreodată?

3. S -ar putea să vă ajute să vă ungeți antrenamentul.

Boabele Goji ar putea fi gustarea perfectă înainte de antrenament. Un studiu foarte mic a descoperit că participanții care au consumat fructele în mod regulat (sub formă de suc) au raportat o energie crescută și o performanță atletică mai bună. De asemenea, au mai spus că sunt capabili să se concentreze mai mult. Hei, poate că este nevoie pentru a face cuie pașii complicați în clasa ta de dans cardio-more goji fructe de pădure!

4. Probabil că sunt buni pentru sistemul tău imunitar.

Toți acei antioxidanți din fructe de pădure Goji pot lucra cu adevărat pentru a oferi sistemului tău imunitar un impuls. Un studiu a descoperit că au ajutat șoarecii mai în vârstă să lupte împotriva gripei mai eficient decât cei care tocmai au primit un vaccin antigripal. Așadar, dacă te simți simțindu -te sub vreme, s -ar putea să merite să adaugi niște pudră goji de fructe de pădure la smoothie -ul tău de dimineață.

5. Ei susțin pierderea în greutate sănătoasă.

Un mic studiu a descoperit că consumul de 14 grame de fructe de pădure Goji pe zi susține un metabolism sănătos și poate duce la pierderea în greutate. „O reducere semnificativă a grăsimii abdominale a fost observată așa cum se dovedește prin reducerea circumferinței taliei, cu o îmbunătățire a profilului lipidic al voluntarilor care au primit zilnic [fructe de pădure Gobi]”, au citit concluziile citite. Cercetătorii scriu că antioxidanții din fructe de pădure Goji au ajutat probabil la scăderea stresului oxidativ, ceea ce la rândul său a contribuit la pierderea în greutate.

6. Sunt plini de polifenoli.

Pe lângă antioxidanți, fructele de padure Goji sunt încărcate cu polifenoli, compuși activi care ajută la combaterea radicalilor liberi și a inflamației mai mici. Împerechează -ți fructele de goji cu niște cacao întunecat pentru desert și vei recolta cu adevărat recompensele de polifenol!

7. Pot ajuta la stabilizarea glicemiei.

Un mic studiu a descoperit că luarea suplimentelor Goji Berries a ajutat la scăderea nivelului de glicemie la persoanele cu diabet de tip 2. "Studiul de față arată că [fructele de pădure Goji sunt] un tratament potențial bun de agent pentru diabetul de tip 2", a concluzionat acesta. Luați în considerare noua dvs. gustare de urgență Stash-in-Your-Desk.

8. Se pot proteja împotriva bolilor legate de vârstă.

Mâncarea fructelor de pădure Goji în mod regulat poate încetini semne de îmbătrânire, inclusiv boli legate de vârstă, cum ar fi demența, potrivit unui articol din Jurnal Neurobiologie celulară și moleculară. Cercetătorii indică polizaharide, un carbohidrat în fructe de pădure Goji care ajută la scăderea inflamației și la reducerea stresului în organism, ca un potențial motor al acestui lucru. Acesta este ceva care beneficiază întregul corp incluzând creierul.

9. Ar putea ajuta cu artrita.

Deoarece antioxidanții din fructe de pădure Goji ajută la combaterea stresului oxidativ, ei pot ajuta la reducerea durerii și a simptomelor artritei. Când oamenii de știință le -au oferit șoareci Suplimente Goji Berry, a crescut neuroplasticitatea în articulațiile lor. Această cercetare preliminară sugerează încă un motiv pentru care fructele de pădure sunt deosebit de benefice pentru sportivi și vârstnici.

10. Sunt o sursă bună de vitamina C.

Ca multe fructe, fructele de pădure Goji sunt pline de vitamina C, un antioxidant crucial nu numai pentru a -ți menține puternic sistemul imunitar, ci și pentru vedere și sănătatea inimii. Așadar, dacă te obosești puțin sau te bazezi pe portocale și căpșuni, fructele de goji vă pot ajuta.

Există vreun dezavantaje pentru a mânca fructe de pădure Goji?

Există atât de multe moduri excelente de a adăuga fructe de pădure goji la dieta dvs. poate beneficia de sănătatea dvs. generală, dar există un lucru de reținut. Boabele Goji pot conține atropină, un alcaloid toxic legat de senzația de amețire, greață sau de viziune încețoșată. Din fericire, oamenii de știință care au testat fructe de pădure Goji au descoperit că nivelurile de atropină erau foarte scăzute; Nu este suficient de ridicat pentru a se califica ca nivel toxic. (Practic, probabil că ar trebui să mănânci un tonă de fructe de pădure Goji pentru a se îmbolnăvi.)

Cum să mănânci fructe de pădure și să culegi toate avantajele

În general, Goji Berries sună destul de grozav, bine? Acum marea întrebare: cum poți să -și culegem toate recompensele dulci? Boabele Goji sunt vândute în primul rând ca pulbere. Puteți adăuga câteva linguri la smoothie -ul de dimineață, sau chiar preparați ca un ceai, care poate fi fabricat fierbinte sau sorbit la rece.

Pentru că sunt atât de populare, fructele de goji uscate apar din ce în ce mai mult în mixuri de trasee și snack -uri. Puteți cumpăra, de asemenea, tipul uscat și le puteți folosi pentru a -ți completa făina de ovăz sau acai. Desigur, dacă nu-ți place gustul lor acru-dulce, dar vrei să te bucuri de toate avantajele, poți lua și un supliment Goji Berry (deși acest lucru ar trebui făcut cu OK al medicului tău pentru a te asigura că nu poate interfera potențial Cu orice medicamente sau alte suplimente pe care le puteți lua).

Pe scurt, fructele de pădure Goji au o mulțime de hype în jurul lor, dar, de asemenea, mult potențial. Așadar, dacă sunteți gata să vă amestecați rutina de mic dejun cu unii dintre acești bebeluși în loc de stafidele de aur standard, mergeți pentru asta. Ar putea fi un schimbător total de jocuri.

Iată câteva rețete de smoothie goji fructe de pădure vor avea un gust excelent în. De asemenea, fac un desert delicios atunci când sunt asociați cu cacao, care este de asemenea bun pentru dvs.