10 moduri calmantice de a dezactiva stresul la biroul tău

4 respirați ca și cum ai fi în clasa de yoga

Inhalează profund pentru patru numărări și expiră încet și pe deplin pentru alte patru numărătoare. Apoi repetă.

5. Bust o mișcare (ieșiți din scaunul dvs.)

Ridicați-vă și faceți o plimbare de 10 minute, de preferință afară.

6. Vorbeste cu un prieten

Atingerea pe scurt a bazei cu viața personală pune în perspectivă stresul legat de muncă.

7. Ia o pauză de ceai

Faceți -vă o ceașcă de bere pe bază de plante (și dacă doriți cu adevărat să vă răcoriți, adăugați câteva picături din acest ulei adaptogenic CBD).

8. Declarați-vă biroul

Ștergerea spațiului de lucru creează atât spațiu literal, cât și mental.

9. Ia -ți pomparea inimii

Găsiți undeva discret (ca o scară) pentru a face mufele de sărituri sau o altă formă de exercițiu rapid.

10. Faceți un plan post-muncă

Fie că este o excursie la sală sau un cocktail de oră fericită, dă-ți ceva la care să aștepți cu nerăbdare (#friyay!).

Dacă este timpul pentru o schimbare mai mare, consultați birourile cu cele mai bune avantaje de wellness și îmbrățișați aceste sfaturi pentru a evita arderea carierei.