14 reviste de fitness de top pentru a vă ajuta să vă zdrobiți obiectivele de antrenament
Pentru a beneficia la maxim de jurnal, Ramirez sugerează prompturi simple de genul: Cum te -a făcut antrenamentul? Ce mai face corpul tău? Ce te doare? Care ar trebui să vă concentrați pentru a vă recupera pe deplin? Ce te -a făcut să te simți puternic și puternic? Simțiți bucurie? Pe parcursul a câteva luni, aceste prompturi m -au ajutat să răspund la întrebări complexe care mi -au permis să -mi dau seama cum I mi -a plăcut să fac exerciții fizice în afară de fostul meu. Mi -a permis să intru în mișcări specifice pentru a înțelege ceea ce îmi plăcea de fapt să fac și ce făceam din cauza emoției rămase din relația mea.
Voi recunoaște, încă nu sunt complet peste fostul meu. Și mi -e dor de intimitatea de a -mi face partenerul în viață să fie partenerul meu în antrenamente. Dar Jurnalul de fitness m -a ajutat să realizez că dragostea mea pentru CrossFit poate (și o face!) există în afara ex.
Deci, chiar și acum, după fiecare antrenament, folosesc sugestia lui Ramirez-pe care o recomandă tuturor exercițiilor (nu doar celor care se desfac, lol). „La fel ca acea creștere a dopaminei, și ești înalt pe endorfine, permiteți -vă să scrieți liber. Orice vine într -un antrenament post -minte, scrie -l.-
În timp ce prefer o slate necompletată atunci când jur de jurnal, dacă sunteți de tipul căruia îi place prompturile, instrucțiunile sau graficele mai specifice, încercați una dintre aceste douăsprezece reviste de fitness. Fie că încercați să treceți peste un fost, să vă zdrobiți obiectivele de fitness sau să dezvoltați o relație sănătoasă pentru a face exerciții fizice, Ramirez spune că vă pot ajuta să ajungeți acolo.
Cele mai bune reviste de fitness
Interzice.Planificatorul de wellness al lui Do's vă ajută să vă urmăriți sănătatea fizică, dar are, de asemenea, intenție de secțiuni, îngrijire de sine, spațiu de cap și nutriție, astfel încât să vă puteți simți cel mai bine în minte și corp. În interior veți găsi sfaturi de la experți de sex feminin, cărți de rupere, trackere de activități, spații goale pentru a lua note și multe altele.
Cumpără acum
Urmăriți -vă exercițiul cu acest planificator compact, care vă poate ajuta să vă conectați obiectivele, exercițiile și repetările zilnice, progresul în timp, note și multe altele. Un recenzor a spus: „Am folosit acest lucru de două ori și, în general, îmi place absolut jurnalul de tracker de antrenament. Capacul este foarte gros, astfel încât să -l poți transporta în jurul sălii de sport, fără ca acesta să fie dăunător. Paginile în sine includ tot ce vă puteți urmări progresul, ceea ce este important pentru mine, deoarece încerc să cresc greutatea în toate exercițiile în timp. Paginile includ progres, cardio, seturi, repetări, greutate, etc. Are totul."
Cumpără acum
Poate fi greu să planifici obiectivele prea departe în viitor, așa că acest Fitbook vă permite să abordați obiective de 12 săptămâni. Acest caiet în spirală, legat de hardcover, vine cu un stilou și are un mânecă pentru a ține orice note sau hârtii libere. Există un jurnal alimentar zilnic pentru a înregistra nutriția, o pagină de antrenament zilnic pentru activități precum antrenamentul de forță, cardio și clase. Puteți stabili obiective săptămânale (și recompense și puteți, de asemenea, să luați note sau lucruri care vă motivează.
Cumpără acum
Moleskin face reviste premium, versatile, iar aceasta are o temă de wellness pentru a vă ajuta să vă trăiți cel mai sănătos stil de viață. Există secțiuni pentru fitness, dietă, sănătate și îngrijire și obiective personale, precum și autocolante tematice, un buzunar interior, marcaje de panglică și 400 de pagini de cameră pentru planificare.
Cumpără acum
Coperta acestui planificator spune că „fluxurile de energie au fost atenția”, pentru a vă aminti că starea de bine nu se întâmplă de la sine. Există sfaturi în interior despre cum să stabilești obiective de wellness realizabile, autocolante distractive și pagini pentru a -ți urmări activitatea zilnică (nutriție, aportul de apă, pașii, orele dormite) și progresul lunar.
Cumpără acum
Inspirat de fondatorul blogilatelor Casset Ho, acest jurnal de fitness de 12 săptămâni de 12 săptămâni are pagini care vă ajută să urmăriți mâncarea, activitatea, somnul, starea de spirit și reflecțiile. Îl puteți folosi pentru a vă planifica lista săptămânală și antrenamentele zilei și vine cu un punct de joc și o măsură de bandă.
Cumpără acum
Pe lângă înregistrarea activității tale zilnice, a somnului, a apei și a meselor, acest planificator de wellness trece din nou pentru a te asigura că începi în fiecare zi cu mentalitatea potrivită. Puteți utiliza paginile pentru a nota intențiile zilnice, ideile de îngrijire de sine, starea de spirit, obiectivele de bine, listele de dorințe și există loc suplimentar pentru gânduri, sentimente, reflecții și recunoștință.
Cumpără acum
Indiferent dacă doriți să planificați zilnic, săptămânal, lunar sau peste tot mai sus, acest planificator vă poate ajuta să faceți asta. Stabiliți -vă obiectivele și pașii de acțiune și recompensele de acțiune odată ce le atingeți și înregistrați -vă activitatea zilnică, starea de spirit și nutriția. În fiecare săptămână și lună puteți face o recenzie a progresului dvs., a oportunităților de îmbunătățiri și a celor mai mari câștiguri. De asemenea, vine cu autocolante, o buclă de stilou și un buzunar interior.
Cumpără acum
Creat și aprobat de antrenori profesioniști, acest jurnal vă va ajuta să profitați la maxim de toate sesiunile de fitness. Există diagrame de exerciții vizate pentru a vă ajuta să vă planificați antrenamentele și puteți urmări repetiții, rutine și progres pentru 4-6 luni.
Cumpără acum
Acest jurnal alimentar și fitness este o modalitate ușoară de a păstra filele pe obiceiurile tale sănătoase zilnice. Puteți stabili obiective pentru zi și scrieți mâncare, exerciții fizice și wellness. În fiecare săptămână, puteți face check -in pe progresul și notați zonele în care sunteți mulțumit sau unde puteți îmbunătăți. La sfârșitul a 13 săptămâni, puteți compara progresul dvs. cu locul în care ați început și ați stabilit obiective care să meargă înainte.
Cumpără acum
Dacă lucrați des, poate fi greu să vă amintiți ce exerciții ați făcut mai devreme în săptămână sau când ar trebui să programați o altă zi. Acest jurnal vă permite să vă stabiliți până la șase obiective de fitness și să înregistrați 100 de antrenamente cu 11 exerciții pe sesiune, plus notați repetările, greutățile și ritmul și cardio -ul dvs. De asemenea, vă puteți urmări progresul, măsurătorile corpului și cele mai bune lucruri personale.
Cumpără acum
Acest planificator de fitness detaliat vă va ajuta să vă urmăriți antrenamentele, mesele și nutrienții, odihna și obiectivele, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă evaluați energia, sănătatea și mobilitatea comună și mentalitatea/motivația în fiecare săptămână pentru a vă ajuta să planificați înainte.
Cumpără acum
Dacă ești alergător, știi că uneori cea mai grea parte este doar motivantă să te miști. Acest planificator are prompturi de inspirație și citate motivaționale. De asemenea, are 140 de pagini pentru a vă înregistra rulările, inclusiv vremea, ruta, distanța și notele și vă puteți înregistra obiectivele, kilometrajul săptămânal și lunar, cursele și recordurile personale.
Cumpără acum
S -ar putea. Are 65 de antrenamente și schițe stabilite, fiecare antrenament vizând două grupuri de mușchi primari, astfel încât nu există niciun lucru de ghicire implicat în următoarea sesiune de forță. De asemenea, vă puteți urmări intensitatea, repetările efectuate, greutățile utilizate și orice cardio pe care l -ați făcut.
Cumpără acumOh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
