3 practici ayurvedice care vă vor transforma dușul de dimineață într-un ritual zilnic de îngrijire de sine

Mai jos, ea împărtășește trei lucruri care merită împrumutate de la tradiția dușului ayurvedic pentru a transforma rutina dvs. zilnică obișnuită în ritualul final de îngrijire de sine.

1. Periaj uscat

„Întrucât dușurile sunt o modalitate de a -ți onora corpul, este important să iei timp înainte și după un duș, concentrându -se câteva minute pe păstrarea corpului poate fi o formă de recunoștință pentru tot ceea ce face”, spune Punnapuzha. Modul ei preferat de a o face? Printr -o perie uscată. Îi place să folosească o pastă făcută cu făină de năut și turmeric (o rețetă împrumutată de la mama ei) și să o maseze pe pielea ei cu o perie uscată sau o mănușă texturată înainte de a intra în duș. „Îmi place cum îmi face pielea să se simtă atât de moale și strălucitoare, periajul uscat ajută la stimularea circulației, la reducerea celulitei și la ajutoarele în drenajul limfatic”, spune ea.

2. Terapie rece

Dușul de dimineață vă ajută să vă treziți corpul și mintea, iar o modalitate de a -l duce la nivelul următor este prin integrarea practicii ayurvedice a dușului de terapie rece. „Începeți prin respirația adâncă și stropiți -vă fața cu apă rece, apoi masați pleoapele ușor din partea interioară la exterioară”, spune Punnapuzha. Dacă sunteți într -adevăr hardcore, îl puteți transforma într -un duș de contrast care alternează apa caldă, urmată de înghețarea apei rece. „Dușurile de contrast pot stimula vigilența mentală și fizică, pot crește circulația, pot sprijini sistemul imunitar, reduce inflamația, ajuta la recuperarea musculară și crește cu adevărat starea de spirit și energia”, spune Curtis. De asemenea, susțin detoxifierea și promovează drenajul limfatic, deoarece apa rece îți contractă sângele și mușchii limfatici și îți activează sistemul nervos parasimpatic. Pentru a încerca, alternează între trei minute de apă caldă cu un minut de frig timp de aproximativ 10 minute (sau atât timp cât îl poți gestiona).

3. Ingrediente naturale

Rutina dvs. de îngrijire a pielii se extinde sub cap și gât, iar produsele pe care le utilizați pentru a vă trata corpul sunt la fel de importante ca cele pe care le utilizați pentru a vă trata fața. Din această cauză, Punnapuzha este un fan al curățării cu ingrediente naturale la duș. „Folosirea ingredientelor de curățare care posedă inteligență naturală se crede că întinerește pielea”, spune ea. „Curățătorii dure pot epuiza pielea umidității sale. Ayurveda consideră că este vital să se mențină echilibrul de umiditate al pielii, deoarece acest lucru este esențial pentru sănătatea generală a pielii.„Câteva preferate în prezent pe rafturile noastre de duș? Phlur Anoranza Body Wash (18 dolari) și OSEA Săruri ale pământului de pământ (42 USD).