3 tehnici ușoare de hidratare

În zilele de 90 de grade, nu puteți face nimic pentru a preveni supraîncărcarea transpirației (la scurt timp să stați în aer condiționat 24/7). Și având în vedere că a rămâne în interior toată vara este o garanție FOMO, hidratarea corectă este esențială.

„În lunile de vară, avem mai multe șanse să fim în aer liber, așa că trebuie să fim pregătiți să rămânem hidratați”, spune Peggy Kotsopoulos, Rhn. „Când cheltuim mai multă apă din corpurile noastre, trebuie să depunem un efort conștient pentru a reface pierderea apei și a electrolitului."

Din iunie până în august, glugging apă rece nu este singura cale de a -ți potoli setea. ICYMI: Prickly Pear este superfruitul fierbinte din această vară, datorită proprietăților sale intens hidratante, iar acum este foarte ușor să sorbiți pe lucrurile bune toată vara, datorită apei de pere Steeaz Prickly Pear.

Prindeți o cutie a (total Instagrammable) Bubbly Pink Bev-care îmbină ceaiul verde cu sucul de pere în prickly pentru a crea un elixir organic, organic și citiți mai departe pentru toate hack-urile de hidratare ale lui Kotsopoulos.

Continuați să citiți pentru 3 moduri creative de a rămâne hidratat în această vară.

1. Faceți-vă sticla de apă accesoriu de vară

În plus față de SPF 50 și ochelari de soare, sticla ta de apă reutilizabilă este un must-have pentru toate picnicurile, jocurile de baseball și vizitele la corpuri sărate de apă. Trucul este, fă -l chic. În acest fel, chiar dacă nu ești tipul de persoană care stârnește apa în mod constant, sticla ta prea prettă-la-jos va servi drept motivație pentru a sorbi.

Regula de la Kotsopoulos pentru o hidratare optimă este să bei jumătate din greutatea corporală în uncii pe zi, dar dacă nu ești sigur dacă lovești marcajul, semne comune de deshidratare pentru a fi atenți la oboseala, ceața creierului și amețeli. „Dacă vrei mai multă energie în ziua ta, bea!" ea spune.

2. Stocați electroliți

Când transpirați profund după ce mergeți la o jumătate de bloc la mașina dvs. sau la gară, pierdeți mai mult decât doar apă. Odată cu transpirația merge electroliți și minerale cruciale.

Puteți restabili ceea ce s-a pierdut cu o băutură bogată în electroliți. Kotsopoulos numără o sticlă mare de apă și o cutie de apă de perete steaz printre arsenalul ei de hidratare cu vreme caldă. (Serios, ea este una dintre fiecare oriunde merge).

„[Prickly Pear Water] oferă o hidratare eficientă și eficientă, deoarece este bogată în electroliți, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu și sodiu”, spune ea. „Electroliții sunt cel mai bun mod de a hidrata la nivel celular și de a ajuta la stimularea energiei celulare și a producției atletice.”Ca să nu mai vorbim de faptul că Bev cu aromă de fructe de pădure oferă vibrații majore tropicale-vacay.

3. Gustare pe alimente bogate în apă

Slugismul de la amiază ar putea însemna că ai nevoie de un pui de somn, dar poate indica și deshidratarea. „De multe ori, ajungem la o gustare sau o cafea pentru a ne oferi acest impuls energetic atunci când trebuie să ne hidrateze”, spune Kotsopoulos.

Stăpânește-ți atacul de gustări consumând alimente dens cu nutrienți cu un conținut ridicat de apă. „Pepene verde este peste 90 la sută apă”, spune ea. Alte fructe și legume din sezon care vă pot ajuta să atingeți țintele de apă, inclusiv castraveți, cantaloupe și conopidă-sau zugrăniți câteva căpșuni pentru a vă scufunda în apa ta înțepătoare. Vara, iar hidratarea este ușoară.

În parteneriat cu Steaz

Fotografii: Steag