3 editori s-au angajat în cursuri obișnuite de megaformer SLT pentru 3 luni, așa că s-a întâmplat

În loc să-ți înveți mușchii, modul în care alte antrenamente de forță pot deseori, metoda SLT are ca rezultat cele lungi și slabe-ceea ce explică de ce monikerul înseamnă „întăriți, prelungiți, ton” (obțineți-l?). „Lucrând fibrele musculare cu trucuri lente, tonul este maximizat”, explică Freeman. „SLT este un antrenament de anduranță în care lucrați fără odihnă pentru 50 de minute, ceea ce îl face și un antrenament cardiovascular.-

Provocarea

Conform recomandării echipei de la SLT, am optat pentru o provocare de trei luni, trei zile pe săptămână. „Cu această frecvență obțineți beneficiile antrenamentului cu zilele de odihnă încorporate pentru a permite repararea și recuperarea musculară din munca grea pe care o faceți în timpul clasei”, explică Freeman, adăugând că este de fapt cele 24-48 de ore după o clasă SLT când se întâmplă o schimbare reală în corpul tău. „Este un antrenament intens intens al corpului, dar un accent de bază incredibil de intens, făcându-l să nu fie neapărat un lucru de șapte zile pe săptămână.„De -a lungul timpului, ne -am așteptat ca câteva lucruri diferite să se întâmple cu corpul nostru, inclusiv cu o forță crescută, o rezistență mai bună, o definiție mai mare și o performanță mai bună în celelalte activități ale noastre.

Zoë Weiner, Clasa Hopper

M-am alăturat ClassPass la două luni de la lansare (#TBT la 100 USD pentru o lună de clase nelimitate) și am fost de atunci un buncăr de clasă dur, de atunci. Îmi place să -l amestec, să încerc lucruri noi și să -mi provoc corpul în moduri diferite în mod regulat. De asemenea, mă plictisesc ușor, ceea ce înseamnă că nu sunt neapărat Grozav la lipirea cu un tip de antrenament pentru o perioadă lungă de timp. Și așa, gândul de a face aceeași clasă timp de trei luni, în special, o clasă care este la fel de imposibil de provocatoare, precum SLT este s-a sfărit ca și întreprinderea.

La început, recunosc, mi -a fost greu să intru în ea. Antrenamentul în sine a fost atât de dificil încât pur și simplu nu am putut face, cum ar fi, jumătate din mișcări (primele 10 clase au implicat un lot de a se culca pe megaformer și de a se întreba când se va transforma valul). Dar de -a lungul timpului, a existat o schimbare vizibilă. Cu cât m -am dus mai mult la cursuri, cu atât am mai puternic și cu atât am primit mai bine la mișcări. Și încet, dar sigur, am început să petrec mai mult timp într -o poză de scândură decât pe fața mea. Până la sfârșitul stintului de trei luni, corpul meu făcea lucruri pe care nu am crezut niciodată că va fi capabil (de asemenea, de asemenea, am devenit mai înalt?), și tracțiunea încărcării arcului pe mașina mea până la nivelul „avansat”.

Având în vedere că este că, în timp ce există beneficii certe pentru a vă amesteca antrenamentele, trebuie să se spună ceva despre lipirea cu ceva suficient de mult timp pentru a deveni profesionist. Acesta este un lucru pe care puterea mea de bază actuală îl poate confirma 100 la sută.

Rachel Lapidos, devotat HIIT

Sunt pe cale să sună ca un instructor de foraj, dar îmi place cu adevărat antrenamentele mele să meargă din greu și să plec rapid. Modul meu preferat de a -mi transpira este prin sprint sau ridicând greutăți grele sau, practic, orice se încadrează sub umbrela HIIT. Deci, SLT este literalmente opusul modului în care îmi place să -mi petrec timpul exercit. Totul este să mergi ca încet După cum puteți, în timp ce faceți cea mai mică dintre mișcări-departe de sprinturile de înclinare de 30 de secunde cu care sunt obișnuit la Barry's Bootcamp. Nimic de la SLT nu este un lucru unu și făcut, în care poți scoate ceva repede și apoi s-a terminat, motiv pentru care a fost foarte, foarte greu pentru mine.

Îmi amintesc că am simțit în mod distinct ca cea mai proastă persoană din clasă pentru primele două săptămâni, ceea ce a fost un nou sentiment de obișnuit. Foloseam mușchi pe care nu -l mai foloseam cu adevărat până acum. Din cauza cât de des a trebuit să mă opresc și cât de noi au fost tranzițiile, nu eram niciodată sigur dacă am primit chiar efectul complet al antrenamentului.

După ce s -a terminat prima săptămână, am simțit că mușchii mei fuseseră mărunțiți și am fost mai dureros decât am fost vreodată în toată viața mea. Dar până la săptămâna a treia, am ținut pasul cu tranzițiile și de fapt nu mi -a plăcut să moară în mijlocul clasei, ceea ce a fost o îmbunătățire uriașă. Am continuat să mă îmbunătățesc la antrenament și m -am obișnuit cu durerile unice pe care mi -a dat -o întregul corp. Cea mai proastă parte a îmbunătățirii la mișcări, totuși? Face SLT chiar Mai tare-Pentru că de fapt o faci bine.

Ceea ce am observat, totuși, a fost că m -am simțit mai puternic în celelalte antrenamente ale mele. Picioarele mele s -au simțit mai fluide și mai puternice în alergările mele și mi -a fost mai ușor să -mi activez miezul atunci când am ridicat greutăți la antrenamentul de forță, care au fost surprize binevenite. Deci, în timp ce SLT NICIODATĂ, vreodată Am devenit mai ușor, am învățat să apreciez cât de puternică și realizată m-a făcut să mă simt pentru că nimic nu te face la fel de mândru ca să înveți să stăpânești cea mai grea mașină de antrenament din întreaga lume.

Ali Finney, alergător

A doua zi după ce am absolvit liceul, am jurat toate formele de fitness care nu m -au făcut fericit, ceea ce a inclus aproape totul în afară de alergare și yoga. Asta a fost acum mai bine de un deceniu și a trecut exact atât de mult de când m -am aventurat cu adevărat și am încercat ceva nou. Aș lua o clasă de rotire aici sau o clasă HIIT acolo, dar aș petrece călătoria acasă mormăind despre ceva sau altul. Pentru că există o locație SLT la o aruncare de piatră din casa mea, m -am gândit: fără călărie acasă/fără griji și mi -am semnat numele pe linia punctată.

Și apoi a venit prima clasă: așa cum a fost menționat mai sus ... este greu. Sincer, sincer, aș asemăna experiența de a învăța o nouă limbă, deoarece poza „ursul uriaș de cronometru” nu a însemnat nimic pentru mine în prima zi și, de asemenea, pentru că corpul meu nu a trebuit să se miște așa înainte (niciodată ) Deci mișcarea în sine era străină. În calitate de alergător, am gemut când văd că zilele de antrenament încrucișate apar în calendarul meu, pentru că aș prefera să parcurg kilometri și, de asemenea, de multe ori omitem antrenamentul de forță și asta m-a lăsat într-un loc în care eu sunt pot parcurge o mulțime de kilometri, dar de fapt nu sunt atât de puternic.

Așadar, pentru o porțiune decentă a antrenamentului, a trebuit să mă concentrez pe a deveni suficient de puternic pentru a face mișcările corect. Ritmul, ritmul și pur și simplu învățând să trăiesc în disconfort au devenit provocări mentale cu adevărat pivotale pentru mine și, în timp ce le -am luat și am încercat cel mai mult, de multe ori nu am făcut fiecare număr al mișcării și am învățat Pe parcursul asta este în regulă. O acțiune lentă și controlată obține adesea câștiguri mai mari decât mulți grăbiți și grăbiți în SLT ... și, presupun și în viață. Și am învățat și alte câteva lucruri pe parcurs pe care mi -ar plăcea să le împărtășesc.

Este ușor să te blochezi în Ruts de fitness care te beneficiază în atâtea feluri, dar nu -ți contesta BlindSpots. Pentru mine, alergarea se simte ca vin acasă. Este o șansă de a intra într -o stare de flux și o fac la fel de mult pentru creșterea creierului, cât și pentru modul în care se simte corpul meu când termin. SLT nu face asta pentru mine. Trebuie să mă concentrez. Trebuie să ascult indicii instructorului. Trebuie să trăiesc în disconfort, știind că rambursarea va fi pe termen lung și merită.

În continuare, ieșirea din zona ta de confort te poate face mai bun la ceea ce te pricepi. SLT vă va face mai puternic și simplu. De îndată ce am avut mai multă putere de bază, postura mea de alergare s -a îmbunătățit. Chiar atunci când provocarea s-a înfășurat, am făcut o buclă de șase mile pe care o alerg tot timpul. Și în cele din urmă: încercarea a ceva nou, vă poate prezenta ceva ce nu puteți trăi fără ... ceea ce nu pot. Număr un pachet de 10 și, în timp ce alerg, este încă Batman în rutina mea de fitness, SLT este Robin. Mi -a schimbat perspectiva de antrenament încrucișat și a adus echilibru (în mai multe feluri decât unul) în viața mea. Super lunge sau bust.

De asemenea, acest antrenament Pilates Mat este atât de bun încât rivalizează cu o clasă de megaformer și acest sesh de 15 minute cu megaformer-ipirat se poate întâmpla oriunde.