3 Reguli alimentare pe care le urmează un dietetician pentru mese sănătoase de noapte târzie

3. Obțineți probiotice

„Adăugați o parte de kimchi sau usturoi pentru a presăra câteva probiotice în intestin înainte de culcare pentru a vă ajuta să ușurați Starries Duminică sau să vă calmeze înainte de [o] întâlnire de dimineață”, spune Beckerman. Până la punctul ei, probioticele au fost legate de anxietatea redusă, iar anxietatea este un vinovat major pentru nopțile nedormite.

Deși încă nu este o idee grozavă să faci în noaptea târziu să mănânci un obicei obișnuit, păstrarea în minte a acestor trei reguli alimentare atunci când mănânci târziu vă va asigura că masa dvs. vă va avea un somn cât mai minim posibil. Când le puneți în practică, Beckerman sfătuiește să nu vă supraîncărcați stomacul pentru a vă menține cina sănătoasă de noapte târzie pe partea mai ușoară-astfel încât corpul dvs. să nu-l digereze toată noaptea și să aibă șansa să vă odihniți. Nu uitați: somnul este momentul pentru creierul dvs. și corpul dvs. trebuie să se reîncarce.

Dacă tot te trezești simțindu -te lent, iată cum să mănânci pentru energie:

„Smoothie -urile de noapte” ar putea fi, de asemenea, soluția pentru necazurile tale de cină târziu. Și dacă chiar nu poți dormi, iată ce să faci.