3 obiceiuri alimentare sănătoase de la cei mai lungi oameni vii din lume

2. Alegeți alimente întregi peste alimente procesate

Aceasta nu este o surpriză pentru nimeni, dar alimentele procesate nu sunt stele pentru sănătatea ta. De fapt, un studiu din 2019 a descoperit că persoanelor cărora li s-a permis să mănânce mâncare procesată și ultra-prelucrată la 508 de calorii mai mult în fiecare zi decât cei care nu puteau mânca doar alimente întregi. „La fel ca în cazul zaharurilor adăugate, nu există absolut niciun beneficiu pentru sănătate din alimente false: prelucrate, preparate și fast -alimente”, spune dr. Zi. Aceste alimente sunt pline de zahăr, uleiuri nesănătoase și sare, care duc, de asemenea, la creșterea în greutate, diabet și boli cardiovasculare.-

Avocado sunt un exemplu excelent:

3. Triplați -vă aportul de legume, concentrându -vă pe soiuri de crucifere și verzi cu frunze

„Legumele integrale naturale sunt cheia sănătății, vindecării și prevenirii bolilor cardiovasculare. Aceste legume non-amidante vă vor scădea tensiunea arterială, vă vor freca arterele curate și vă vor ajuta să mențineți o greutate sănătoasă ”, spune dr. Zi. Faceți-vă frigiderul să pară ca un curcubeu aruncat și ați făcut deja un pas uriaș înainte în călătoria dvs. de sănătate (stil albastru).

Întotdeauna, cumpărați întotdeauna acest produs organic:

Consumul de legume urâte poate schimba modul în care gândești despre mâncare. Și, dacă ești curios cum mănâncă oamenii în alte țări, iată o privire la 6 farfurii sănătoase din întreaga lume.