3 motive științifice Clasele de cizme sunt super benefice pentru obiectivele dvs. de fitness
2. Ardeți (multe și multe!) calorii
Dacă credeți că ardeți o mulțime de calorii în timpul celorlalte antrenamente, probabil că nu greșiți, ci doar așteptați această bombă de fitness: într -un studiu, dr. Porcari a constatat că cei care iau clase de cizme ard în medie 10 calorii minut-cam cât ai face cu bicicleta sau înotul, Timp raportat. Deci, până la sfârșitul unei sesh de transpirație de o oră, s-ar putea să fi ars în sus de 600 de calorii.
3. Frecvența ta cardiacă merge cale sus
Deoarece clasele de cizme de tabără tind să amestece pauze scurte în antrenament, sunt considerate o formă de antrenament cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). Potrivit Porcari, ritmul cardiac mediu al cuiva în timpul antrenamentului este de 77 la sută din maxim-o rată care îți va spori starea fizică (80 la sută este ceea ce califică o clasă ca HIIT). Unii oameni chiar au lovit 91 la sută. Da, asta este o inimă rapidă, muncitoare.
Copiați antrenamentul fără echipamente al lui Naomi Campbell pentru glute super-puternice. Sau, aflați cum puteți lua o clasă de fitness complet dezbrăcată. Pentru că, da-asta este un lucru.
