3 semnează corpul tău este mâncărime pentru un antrenament, potrivit unui antrenor

„Ei sunt responsabili de a vă menține treaz și, de asemenea, contribuie la schimbări pozitive în sănătatea dvs. mentală”, adaugă el. Încercați să -l dansați cu un mic cardio de dans (care, bonus, ajută la combaterea ceaței creierului) sau să curgă prin câteva poze de yoga, cum ar fi salutările de soare, backbends și răsuciri, care sunt cunoscute pentru efectele lor energizante.

2. Ai probleme cu concentrarea

Dacă ați stat la biroul dvs. privind același e-mail timp de ore întregi, este un semn bun că este timpul să vă mișcați cel puțin, de dragul de a porni ceața creierului. Exerciții aerobice precum mersul, alergarea și ciclismul activează receptorii dopaminei din creierul tău, iar dopamina este cunoscută pentru a juca un rol important în funcția cognitivă și în învățare. În plus, creșterea ritmului cardiac îți îmbunătățește circulația și obținerea mai mult sânge și oxigen în creier vă poate ajuta să vă sporiți gândirea. Veștile bune? Ai nevoie doar de două minute de cardio pentru a obține din nou sucurile respective.

3. Mușchii tăi sunt super rigizi

„Rigiditatea apare adesea atunci când nu facem exerciții suficient, așa că cea mai bună modalitate de a preveni rigiditatea este prin a fi activ în mod regulat”, Katie Sun Worrall, DPT, un kinetoterapeut la Sion Fizice Terapia, a spus anterior Well+Good Good. „Fie că este vorba de mers, de alergare, de yoga, de ciclism, de ridicare a greutăților sau de un alt exercițiu la alegere, totul este bine pentru tine și pentru sănătatea ta pe termen lung.„Cu alte cuvinte, dacă aveți de-a face cu durerile și durerile induse de WFH, cel mai bun mod de a le remedia este cu o sesiune de transpirație solidă (urmată, desigur, de o întindere).

Aveți nevoie de puțină inspirație pentru a vă muta? Vezi videoclipul de mai jos.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.