3 lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă alungați ochii uscați în bine

Dacă aceste simptome sună dureros de familiar și se întâmplă mai mult de o săptămână, DR. Berne recomandă găsirea unui practicant care te poate ajuta să abordezi cauzele care stau la baza ochilor uscați. Și există o serie de remedii la domiciliu pentru ochii uscați, puteți încerca să obțineți alinare în timp ce abordați simultan cauzele de bază (scor!).

1. Folosiți tipul potrivit de ochi

Eyedrops poate fi o soluție temporară excelentă pentru ochii uscați, dar cu unele avertismente. DR. Berne avertizează că picăturile de „roșeață” conțin vasoconstrictori, care constrâng vasele de sânge în ochi pentru a le face mai puțin roșii și ar trebui să fie folosite doar cu ușurință. De asemenea, el recomandă să nu se bazeze doar pe „lacrimi artificiale”, care ar putea reduce simptomele, dar nu abordează neapărat niciuna din cauza rădăcină menționată mai sus a ochilor uscați. În schimb, el sugerează că picăturile de ochi MSM, care conțin sulf (un mineral care a arătat promisiune în reducerea inflamației) pentru a aborda cauza care stă la baza ochilor uscați, ajutând totodată globii oculari să se simtă ah investiții).

2. Implementați practicile sănătoase de „igienă digitală”

Amintiți -vă cum am spus că încordarea digitală a ochilor este o mare cauză a ochilor uscați? Puteți face ceva pentru a remedia asta (dincolo de exact, renunțarea la locul de muncă și aruncându -vă telefonul). DR. Berne sugerează practicarea regulii 20-20-20 atunci când utilizați dispozitive digitale: la fiecare 20 de minute, căutați la 20 de metri distanță timp de aproximativ 20 de secunde. Această tehnică este considerată a reduce încordarea ochilor, un mare șofer de ochi uscați (în plus, se va asigura că faceți o pauză pentru a clipi și a vă re-numi ochii). Și DR. Berne recomandă purtarea ochelarilor de blocare albastru-lumină atunci când utilizați dispozitive digitale, deoarece lumina albastră este o altă mare cauză a încordarea ochilor (și astfel, uscăciunea).

3. Turează -ți dieta

Aceasta nu va fi o soluție imediată, dar DR. Berne recomandă să facă mici schimbări în dieta dvs. pentru a lupta împotriva inflamației (și, ulterior, pentru a lupta cu una dintre cele mai mari cauze ale ochilor uscați). El sugerează să mănânci mai multe alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi verdeața frunzelor și fructele de citrice pentru a-și obține beneficiile antiinflamatorii, precum și pentru a crește consumul de acizi grași antiinflamatori omega-3 (salut, dieta mediteraneană!).

El sugerează, de asemenea, să consumi pre- și probiotice sănătoase. „Importanța intestinului în protejarea împotriva și îmbunătățirea bolilor cronice este bine documentată”, spune DR. Berna. „În ceea ce privește ochii, a avea un intestin sănătos este esențial pentru îmbunătățirea absorbției de nutrienți, ceea ce influențează în mod direct sănătatea ochilor."

Fapt amuzant: jobul tău de birou ar putea fi sursa tulpinii tale. Și prioritizarea sănătății ochilor ar putea să -ți crească productivitatea ... cine știa?