3 Sfaturi pentru a răsturna scenariul și a vă vedea anxietatea ca o forță, nu o slăbiciune

Mai jos, Wilson împărtășește 3 strategii pentru a face pace cu anxietatea ta.

1. Descoperiți că sunteți într -o companie grozavă

„Este cu adevărat util să vizualizați orice treceți ca parte a experienței umane, ceva care este oarecum universal și ca ceva care vă propulsează de fapt față de cine, ce și unde doriți să fiți”, spune Wilson. De aceea, ea sugerează să faci cercetări și să înveți despre mințile strălucitoare, inclusiv inventatorii, artiștii și filozofii-care au avut anxietate. (O listă de starter: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin și Patti Smith.)

„Această cercetare m -a ajutat să reflectez”, spune ea. „Acum, când mă întorc și mă uit la realizările mele, pot vedea că de fapt a fost anxietatea mea care m -a dus acolo. Anxietatea a fost mașina mea-este lucrul care te dorește ... dar este și lucrul care te duce în cele din urmă la locul în care se află răspunsul ”, scrie ea în cartea ei. Ceea ce înseamnă că fiara (termenul pe care îl folosește pentru a -i descrie anxietatea) devine frumoasă. Și dacă nu puteți (încă) să vă găsiți propria anxietate frumoasă, găsirea de anxietate a altora frumoasă poate ajuta.

2. Transformă -ți anxietatea în emoție

Faceți -vă ca Wilson și învață să vă valorificați bretelele și fretele. „Am învățat că, la nivel biologic, anxietatea seamănă foarte mult. Atât anxietatea, cât și emoția îmi fac inima să se accelereze și să se fluture stomac ", scrie ea în cartea ei. Deci, ce faci cu asta? Alegeți emoția, spune Wilson. Spune -o cu voce tare sau scrie -l: „Sunt încântat”, sugerează ea.

Dacă sunteți pe cale să săriți în ceva nou și vă simțiți neliniștit, opriți-vă și vă întrebați dacă ar putea fi emoție să simțiți că poate face ca situații noi să se distreze-instead de oribil.

3. Pune mâna pe condei

Nu trebuie să fiți un caligraf pentru a da deoparte tastatura și a apuca un stilou și un bloc de notițe. „Când mă simt neliniștit, voi comanda un pahar de ceai, voi sta și voi scrie literalmente despre ce sunt neliniștit. Ritmul și actul de a scrie mă ajută să mă calmez ”, spune Wilson.

„Scrie -ți ceea ce simți, despre ce ești nerăbdător, toate gândurile și credințele tale. Această conversație intimă cu tine însuți vă va arăta unde vă duce anxietatea ... și poate chiar de ce ”, recomandă ea.

Schimbarea modului în care te gândești la anxietate este o mare parte din a -l face mai ușor de gestionat, oferindu -ți înapoi controlul pe care îl poți simți că ai pierdut. Este o fiară care poate fi îmblânzită. Ai asta.

Iată cum postarea pe social media poate ajuta de fapt cu anxietatea (da, într -adevăr!). Și iată diferența dintre stres și anxietate.