3 sfaturi pentru a rămâne pozitiv în perioadele de incertitudine, potrivit profesorului de fericire al lui Yale
1. Notează -ți ceea ce ești recunoscător
Adoptarea unei practici de recunoștință vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți, să încurajați un somn de calitate mai bună noaptea, iar unele cercetări sugerează chiar că poate hrăni și obiceiuri de viață în general mai sănătoase. Și chiar în perioadele de incertitudine, există mereu lucruri pentru care trebuie să fie recunoscător.
„Chiar și la alegeri și în 2020, există pete unde, dacă mă uit, mă simt recunoscător”, dr. Spune Santos. „De exemplu, u.S. Alegerile ar fi mult mai mult o mizerie dacă Florida sau Texas ar fi fost lovite de uraganul din categoria 4, care tocmai s -a întâmplat să se întoarcă. Sunt recunoscător că atât de mulți oameni au reușit să voteze și au muncit din greu pentru a face din aceasta alegeri corecte. Există o mulțime de lucruri pentru a fi recunoscător chiar și într -un moment dificil, dacă te uiți.-
2. Găsiți ceva de savurat
„Reveniți la elementele de bază”, spune dr. Santos. „Bucurați-vă de o ceașcă frumoasă de cafea sau de un delicios delicios mâncat cu atenție, nu cu atenție în mod compulsiv, statistici electorale care se confruntă compulsiv.-
Pentru ceea ce merită, consider că acest lucru funcționează absolut. Am petrecut 10 minute cu cana mea de bere de alun și ava gardner astăzi și mi -a dat cu adevărat o resetare de dimineață.
3. Stai departe de știri pentru un pic
Acesta a fost un adevărat #mood în acest an, într -adevăr, pentru că, cu fiecare reîmprospătare a browserului, poate exista o actualizare de știri îngrozitoare. Așa că s -a mai spus înainte și se va spune din nou: îndepărtați -vă de telefon.
„Doar pentru că acoperirea electorală funcționează 24/7 nu înseamnă că trebuie să urmăriți 24/7”, spune Dr. Santos. „Faceți o pauză de anxietate și ecrane. Mergi la plimbare. Suna un prieten. Intrați într -un antrenament decent. Există costuri reale de oportunitate pentru a ne petrece timpul lipit de numărul de voturi.-
Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.
