3 sfaturi pentru a domina evenimentele de rețea, în ciuda faptului că are anxietate socială, potrivit unui psihiatru

Pentru asistență mai detaliată, pas cu pas, mai jos DR. Benders-Hadi descompune sfaturi pentru deținerea unui eveniment legat de carieră. Folosiți-le pentru a alunga anxietatea socială pe bancheta din spate, #win la rețea și, în cele din urmă, faceți-vă bine pe obiectivele dvs. de la Boss-Babe.

Urmați aceste 3 sfaturi aprobate de psihiatru pentru a vă depăși anxietatea socială și rețeaua ca un profesionist.

1. Pregătiți -vă pentru eveniment

După cum spun ei, practica face perfectă și, în timp ce cu siguranță nu puteți repeta fiecare Conversație pe care o puteți avea la un anumit eveniment (mai ales că nu puteți controla ceea ce vor spune alții, desigur), puteți veni pregătit cu puncte de vorbire pentru a vă sprijini dacă robinetul cu vorbă mică rulează vreodată uscat. Și să devină profesionist în a se angaja în chat -uri fără efort, dr. Benders-Hadi sugerează să o faci cu prieteni apropiați sau familie-sau chiar și cu tine în oglindă înainte de eveniment. „Încercați să vă concentrați pe contactul ocular, să vă controlați respirația și să vorbiți într -un ritm cu care sunteți confortabil pentru a vă ajuta să rămâneți la control”, spune ea. Când sunteți bine pregătiți, în mod natural este mai puțin de îngrijorat.

2. Încorporați cât mai multe elemente reconfortante, cu excepția băuturii

Evident, aveți mai multe șanse să vă simțiți în largul său dacă sunteți confortabil și să vă confortabil vă poate reduce simptomele de anxietate socială. „Poate că asta implică purtarea de haine pe care le găsești confortabil, purtarea unui parfum sau colonia care te calmează sau chiar a cere unui prieten să se apropie de aproape”, dr. Benders-Hadi explică.

Cu toate acestea, ea sfătuiește să sară din băutură, deoarece bea „îți poate reduce inhibițiile și duce la probleme suplimentare dacă sfârșești să spui sau să faci ceva ce nu ar trebui”, ceea ce poate, la rândul său, să adauge și să -ți agraveze anxietatea.

3. Luați un moment în Debrief

După eveniment, DR. Benders-Hadi sfătuiește să ia un moment de reflecție, în special „despre interacțiunile tale cu oameni diferiți, inclusiv ce a mers bine și ce nu.„Alergând prin lanțul de evenimente, puteți identifica punctele de stres și comportamentele pe care doriți să le învățați. Puteți apoi să folosiți cercul complet pentru a vă pregăti pentru următorul dvs. eveniment de rețea.

Pentru alte modalități de a vă îmbunătăți cariera, iată cum să vă pledați la locul de muncă și un singur cuvânt pe care să -l tăiați din vocabularul dvs. pentru a face lucrurile.