3 moduri de a trece peste anxietatea de gimnastică, pentru că promisiunea nimănui nu te privește

În epoca „Dacă nu ai făcut -o pe Instagram antrenamentul tău, ai contat cu adevărat?”Fitness se poate simți ca o propunere atotputernică sau nimic, dar nu ar trebui să nu fie. Împreună cu Michelob Ultra-berea ușoară la nivelul următor, care dorește să scoată stresul din a rămâne în formă-să explorăm modalități de a fi activ, de fapt, vă veți bucura de fapt. Pentru că a fi sănătos nu necesită fitness pentru a fi întreaga ta viață, doar o parte (distracție) din ea.

Oprește -ne dacă vreunul dintre aceste gânduri sună familiar: jur că mamutul la raftul ghemuit se uită din nou la mine. Aceste jambiere sunt cu siguranță văzute. Sunt sigur că antrenamentul meu arată atât de prost pentru antrenorii de aici. Te rog, te rog, te rog, nimeni nu vorbește cu mine.

Dacă monologul tău interior de pe podeaua sălii de gimnastică este mai mult „ajută -mă” decât „iadul da”, nu ești singur. Printre celelalte beneficii ale sale nesfârșite, se presupune că elaborarea este împuternicită și totuși cercetarea (și cea mai probabilă experiență personală) arată că stresul exercitării într-un mediu inconfortabil poate anula oricare dintre bunătatea pe care sesh-ul tău de gimnastică o are de oferit.

Din fericire pentru cei care ar prefera să ia un uber cu fostul lor decât să ridice greutăți în public, există o mulțime de modalități de a -ți îndulci relația cu sala de sport. Pentru a ajuta, am făcut echipă cu Michelob Ultra pentru a obține sfaturi pro-nivel cu privire la reducerea anxietății de gimnastică de la Joanna Castro, antrenor personal certificat și antrenor la Body Space Fitness-pentru că te-a presupus că te face să te simți bun, Nu te stresează complet.

Continuați să citiți pentru 3 sfaturi despre depășirea anxietății de gimnastică, astfel încât să puteți adăuga o doză de încredere la antrenamentele dvs.

Luminează starea de spirit

Dacă aveți companie peste, faceți o listă de redare excelentă pentru a stabili starea de spirit, bine? Deoarece deseori ne sprijinim pe muzică pentru a manipula atmosfera unei situații, Castro spune că ar trebui să facem același lucru pentru timpul nostru la sală.

„Creați o listă de redare care va stabili tonul pentru antrenamentul dvs.”, spune ea. „Când ascultăm lucrurile de care ne bucurăm, suntem în mod natural o dispoziție mai bună. Eu personal îmi place să -mi încep lista de redare cu o melodie moale care se ridică. În prezent mă bucur de „acești ochi” de Tora."

Pune -ți rolul

Înainte de a sări direct în antrenamentul tău, ia-ți o secundă pentru a-ți acorda propriul corp și a-ți curăța capul (de asemenea, spune-ți oricărui gând care se dăunează de sine pentru a te pierde). Cel mai simplu mod de a face asta? Castro sugerează rularea cu spumă.

„Prindeți un role de spumă și începeți să vă derulați mușchii”, spune ea. „Respirați -vă în petele fragede prin inhalare profundă prin nas și expirându -vă din gură. Acest lucru ajută la disconfortul rulării spumei și, de asemenea, [...] permite mai mult oxigen creierului tău, ceea ce, la rândul său, promovează calmul."

Sweat Loves Company

Totul este mai plăcut atunci când ai un prieten alături de tine, iar asta include să mergi la sală. „Suntem creaturi sociale prin natură”, spune Castro. „Așadar, având sprijinul unui amic de gimnastică vă va ajuta cu siguranță să vă începeți antrenamentul în spirite superioare."

Celălalt beneficiu de a lucra cu un prieten? Ei se dublează ca „Accountbilibuddy”-știți, persoana a cărei slujbă este să vă asigurați că nu vă săriți clasa de rotire de seară (și să vă apucați o bere cu voi după aceea pentru a sărbători o transpirație bine făcută).

„A avea un partener de responsabilitate ajută o tonă”, spune Castro. „Indiferent dacă sunt prezenți fizic sau nu, acordul pe care l -ați făcut persoanei vă va dubla șansele de a vă respecta angajamentul."

Imagine mare: îți cunoști cel mai bine corpul

Dacă după tot ce va merge la sală încă se simte mai inductivă anxietate decât un canal de rădăcină de ziua ta, nu te forța să plătești o taxă de membru către propriul iad personal. În plus, studiile arată că extrovertiții și introvertiții răspund diferit la stimuli, așa că dacă mergeți la o sală de gimnastică sau la antrenament de grup nu este cu adevărat pentru dvs. antrenamente sau plimbări în aer liber.

Mai presus de toate, amintiți -vă: a rezolva este pentru tu. Nu datorați nimănui altcineva să privească sau să efectueze un anumit fel în sală, așa că profitați de ocazie pentru a fi egoist cu timpul dvs. și concentrați -vă pe îmbunătățirea numărului unu. La sfârșitul zilei, vei fi mai puternic pentru asta.

Sponsorizat de Michelob Ultra

Fotografii: Michelob Ultra