3 moduri de a „dormi” fără a -ți arunca în totalitate ceasul corpului
2. Faceți niște întindere ușoară sau yoga
Dacă sunteți cineva care tinde să meargă din greu în tot ceea ce faceți în timpul săptămânii, apelarea ei înapoi cu o activitate de restaurare, în loc de exerciții fizice, este decisiv intensă, este o modalitate de a -ți oferi corpului și minții amândoi o pauză, spune dr. Harris.
3. Uitați de telefonul dvs. timp de o oră
Se pare adesea ca și cum singura dată când nu suntem pe telefoanele noastre este când dormim. Și după ce începeți să răspundeți la e -mailuri și texte și derulați pe rețelele de socializare dimineața, ziua nu mai este doar a ta a ta. A-ți oferi o oră fără tehnologie este un alt mod de a savura în timp care este petrecut doar pe tine, într-un mod restaurator, care se împlinește, similar cu efectele dormitului în.
Dacă practicarea acestor obiceiuri nu este suficientă pentru a vă face să vă simțiți bine odihnit, DR. Harris sugerează să încerci să dormi mai mult pe parcursul săptămânii, nu doar în weekend. „Probabil că nu poți alcătui tot somnul pierdut la mijlocul săptămânii în weekend, așa că încearcă să obții mai mult la mijlocul săptămânii”, spune ea, spune ea. Și, desigur, acolo sunt Modalități de a face un pui de somn perfect dacă nu veți face niște timp suplimentar în weekend-după-după-amiază.
