30 la sută dintre milenii sunt singuri, dar nu este neapărat un lucru rău

Acest lucru creează un ciclu: mai întâi te simți singur, apoi te simți prost în privința faptului că te simți singur, ceea ce face ca întreaga experiență să fie și mai rea. Dar, chiar dacă nu suntem cu greu singuri în senzație, bine, singur, Reformarea acestor sentimente este mult mai ușor spusă decât făcută. „Ne putem ocupa direct de durerea singurătății, în loc să încercăm să o îngropăm sau să fugim”, spune psihoterapeutul Hilary Jacobs Hendel, LCSW. „Putem medita la ea, să identificăm senzațiile de singurătate și să îmbunătățim tolerarea lor versus alergarea de la ele, ceea ce înrăutățește durerea.-

Pentru un sfat mai specific, psihologul Juli Fraga, PSYD, sugerează să începeți cu auto-reflecția și să vă întrebați ce lipsește în viața voastră. „Ca toate experiențele negative, singurătatea poate fi un profesor, care ne anunță că trebuie să ne schimbăm în legătură cu ceva care este îngrozitor. Poate fi, de asemenea, o oportunitate de a construi tipurile de conexiuni pe care le dorim cu adevărat-un exercițiu de autenticitate ”, spune ea, adăugând că încercarea de jurnal, meditarea și găsirea altor activități care vă aduc bucurie pe cont propriu este o provocare bună tu.

Eu, pentru unul, am descoperit că plimbarea și ascultarea cântecelor Lizzo în repetare este incredibil de utilă pentru a învăța simultan să mă ocup de singurătatea și să -mi aduc bucurie. Și deși nimeni nu se ceartă despre cât de dureros și inconfortabil și nedorit singurătatea, există ceva ce putem schimba: modul în care alegem să o gestionăm.

Noile mame sunt deosebit de predispuse la singurătate, dar aceste aplicații sunt aici pentru a vă ajuta. Și iată cum să iubești să trăiești singur fără vreodată sentiment singur în timp ce o faci.