4 obiceiuri dietetice care beneficiază de sănătatea ficatului tău mai mult decât orice „detoxifiere”

2. Gătit cu usturoi și ulei de măsline

Dacă ești tipul de persoană care adaugă usturoiul la aproape tot ceea ce mănânci, Kirkpatrick spune că îți faci ficatul o favoare. „Atât usturoiul, cât și uleiul de măsline sunt legate de o sănătate generală mai bună, ceea ce la rândul său ajută ficatul să funcționeze mai eficient”, spune ea.

„Sănătatea ficatului este cel mai bine susținută de o dietă bogată în nutrienți, minerale și aminoacizi necesari pentru detoxifiere”, spune Matluck. „Usturoiul este un compus cu sulf, astfel încât susține procesele de conjugare din a doua fază.„Ea subliniază importanța unei diete colorate cu o mulțime de fructe și legume, precum și pește (care este bogat în vitaminele B).

3. Condimentați -vă mâncarea cu ardei iute

"Un studiu a legat consumul de ardei iute în Capsaicin, cu atenuarea leziunilor hepatice la persoanele cu boli hepatice", spune Kirkpatrick. Așa că în timp ce gătești în timp ce ții cont ficatul, mergi mai departe și adaugă ceva lovituri.

4. Evitați zahărul

„Zahărul este poate cea mai mare amenințare la adresa ficatului”, spune Kirkpatrick. „Acest lucru se datorează faptului că ficatul joacă un rol major în metabolismul zahărului și atunci când zahărul nu este metabolizat corect, ficatul suferă prin faptul că nu poate putea descompune zahărul în mod eficient.-

Mâncarea cu sănătatea ficatului nu este diferită decât mâncarea pentru sănătatea generală. „Detoxifierea se referă mai mult la a oferi corpului o odihnă decât de a încerca să folosești nutrienți și suplimente pentru a -ți accelera căile de detoxifiere”, adaugă Matluck. „Subliniați -vă legumele, concediați alimentele și alimentele procesate, minimizați medicamentele inutile, creșteți hidratarea și transpirați -l! Această strategie implică alte organe ale organismului pentru a sprijini detoxifierea, deoarece nu este vorba despre ficat.-

Btw, știați că există o legătură între ficat și acnee? În plus, încă opt alimente care sunt bune pentru ficat.