4 calități de căutat atunci când faceți cumpărături pentru suplimente de sprijin imunitar, potrivit unui RD
Având în vedere acel sentiment de zgârietură de cap, l-am întrebat pe nutriționistul Bonnie Taub-Dix, RDN, autor al Citește -l înainte să -l mănânci - te duc de la etichetă la masă, Pentru unele îndrumări în departamentul de cumpărături suplimentare.
„Întotdeauna cred în alimente mai întâi, dar există momente în care este posibil să avem nevoie de mai mult un anumit nutrient decât putem obține din dietele noastre”, spune Taub-Dix. „Anumite suplimente precum Vitamina C, Vitamina D și Zinc pot ajuta la susținerea unui sistem imunitar sănătos.-
Oh, și re: biodisponibilitate, aceasta este rata la care suplimentul intră în sistemul tău, spune Taub-Dix. „Acest lucru este important, deoarece unele suplimente ar putea fi digerate și absorbite mai lent și, prin urmare, sunt mai puțin ușor disponibile pentru a fi utilizate de corpul tău”, spune ea.
Gata să înveți ce altceva trebuie să ții cont atunci când faci cumpărături pentru suplimente de sprijin imunitar? Continuați să citiți pentru sfaturile ei, plus câteva alegeri suplimentare de la Vitamin Shoppe®.
Continuați derularea pentru cele 4 trăsături Taub-Dix se concentrează atunci când faceți cumpărături pentru suplimente de suport imunitar.
1. Nutrienții
Atunci când încearcă să-și sporească sistemul imunitar, Taub-Dix își concentrează eforturile pe vitaminele C, D și E, care sunt unii dintre nutrienții cheie care salută sprijinul imunitar, spune ea. Potrivit Taub-Dix, Vitamina C este un antioxidant puternic care ajută la protejarea împotriva daunelor împotriva radicalilor liberi, plus că poate ajuta la promovarea producției de celule albe din sânge.
Dacă sunteți pe piață pentru un supliment de vitamina C pe care să-l aveți la îndemână, consultați Vitamina C-liposomală Aurora Nutranscence Mega-Liposomal, care are 3.000 de miligrame de vitamina C pe servirea încapsulată în liposfere pentru a crește biodisponibilitatea (există din nou acest cuvânt cheie cheie).
2. Mărimea porției
Contrar modului în care te simți probabil că ai mâncat o picătură întreagă de înghețată (care nu este tentat să sape în întregul recipient din când în când?), nimeni nu vrea să consume o jumătate de sticlă de suplimente de fiecare dată când caută un impuls.
Taub-Dix este de acord: „Vreau să fiu sigur că dimensiunea de servire nu necesită să iau patru suplimente în fiecare zi pentru a fi sigur că obțin ceea ce am nevoie.„Mega-liposomal Vitamina C are o dimensiune mică de servire pentru a-și face doar o lingură (simplă sau amestecată în iaurt, suc sau apă).
Ghimbirul este un alt ingredient util de susținere a imunității, cu o dimensiune mică, dar puternică. Doar un prinț al păcii 100% ghimbir natural mestecă este o doză completă (deși datorită gustului lor delicios, s -ar putea să -ți dorești altul). „Nu numai că ghimbirul poate sprijini sistemul imunitar, dar este util și în prevenirea greaței și poate calma stomacul supărat”, spune Taub-Dix.
Suplimente de cumpărături
Cumpărați acum urme de minerale ionice zinc $ 9 cumpărați acum urme de minerale spray de argint lichid 20 USD Cumpărați acum Prince of Peace 100% Ginger Natural Chews 2 $ Cumpărați acum Natura's Way Sambucus Gummies 20 $ Cumpărați acum Aurora Nuttrascience Mega-Liposomal Vitamina C $ 45 $ $ 453. Doze
Și când vine vorba de dimensiuni de servire, Taub-Dix recomandă, de asemenea, să faceți cercetarea (citiți: citirea etichetelor) pentru a vă asigura că aceste dimensiuni de servire au sens. „Verific să văd că nu primesc o cantitate excesivă sau inadecvată de nutrienți speciali pe care îi iau”, spune ea.
Nature's Way Sambucus Gummies conțin exact 90 de miligrame de vitamina C-valoarea zilnică recomandată pentru adulți, potrivit FDA-in doar două gumme, plus 50 de miligrame de extract de Elderberry, ceea ce poate ajuta la scurtarea răcelilor conform cercetărilor.
4. Ingrediente nedorite
Un suplimente nu-nu, potrivit Taub-Dix? „Altele” ingrediente precum coloranții, zahărul, umpluturile și aditivii.„Căutați suplimente care prezintă ingredientele pe care le promit (și nu sunt altele), cum ar fi traseul Minerals Liquid Silver Spray, care este fabricat din argint coloidal și apă-asta este.
Păstrați această listă de verificare la îndemână data viitoare când faceți cumpărături pentru suplimente de suport imun (sau de fiecare dată când vă stocați cabinetul de medicamente, TBH) și dintr-o dată, culoarul suplimentului nu va părea atât de copleșitor.
Sponsorizat de Vitamina Shoppe®
Fotografie de LayLabird/Getty Images
