4 întinderi care vor oferi pielii tale o strălucire instantanee pentru 0 $

Dar înainte de a merge să -ți arunci serurile în coșul de gunoi, este demn de remarcat faptul că, în timp ce aceste practici pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii, nu o vor face singuri. „Întinderea poate ajuta la slăbirea mușchilor și poate promova o bună circulație, iar livrarea optimă de oxigen și nutrienți este esențială pentru funcționarea pielii”, spune dermatologul certificat de bord Joshua Zeichner, MD. Dar, dincolo de asta, nu este clar dacă rezultatele vor fi cu adevărat * atât de notabile. Totuși, cu siguranță nu poate face rău să adăugați câteva întinderi în rutina dvs. Aici, Saint-Dic împărtășește patru întinderi care îți vor crește instantaneu tenul și Mai Păstrați -o așa pe traseul lung.

Întinderi care îți vor beneficia pielea

1. Întindere a gâtului: Începând fie să stai sau să stai în picioare, să -ți rostogolești umerii înapoi încet și să -ți aduci bărbia spre piept. Folosiți mâna pentru a aplica ușor presiunea în partea de sus a capului și țineți timp de 30 de secunde. Apoi, aduceți -vă capul înapoi pentru a privi încet în sus la tavan și țineți timp de 30 de secunde. Aduceți -vă ușor urechea dreaptă spre umărul drept în timp ce așteptați înainte și aplicați ușor presiunea în partea de sus a capului folosind mâna dreaptă. Trageți încet și țineți -vă timp de 30 de secunde, apoi comutați laturile.

2. Rulouri de umăr: Stând înalt, lăsați -vă brațele să se agățeze de părțile voastre. Trageți -vă umerii înapoi și în jos într -o mișcare circulară spre partea din față a corpului. Repetați de 15 ori înainte, apoi inversați direcția și faceți încă 15 ori.

3. Filează acul: Începând cu toate patru, așezați -vă palmele sub umerii și genunchii sub șolduri. Ajungeți la brațul stâng sub corpul dvs. spre partea dreaptă cu palma orientată în sus, extindeți -vă până la capătul gamei de mișcare, apoi reveniți la poziția de pornire. Comutați laturi.

4. Poza copilului: Începând de pe toate patru, atingeți -vă degetele mari împreună și împingeți -vă șoldurile înapoi în călcâie în timp ce vă întindeți brațele în fața voastră. Împingeți -vă genunchii spre părțile laterale și încercați să vă apropiați corpul superior cât mai aproape de pământ, folosind inhaluri și expiruri adânci.

Pentru a adăuga și mai multe întinderi la rutina dvs. obișnuită, urmați împreună cu videoclipul de mai jos:

Pentru ingrediente care vă vor oferi același fel de strălucire instantanee, încercați unul dintre aceste hidratante multitasking pentru a -și face treaba. Și dacă te simți stresat? Iată cum vă poate ajuta yoga.