4 lucruri pe care un expert în somn vrea să știi despre zgomotul alb înainte de a -l face pe acord

„În esență, zgomotul alb creează un efect de mascare care înecă inconsecvențele și creează un zgomot stabil, același zgomot, ușor de dormit”, dr. Spune Harris.

2. Există mai multe moduri de a -ți pune zgomotul alb

În aceste zile, zgomotul alb nu este nimic, dacă nu extrem de accesibil. Mulțumesc pentru asta, YouTube!

„Folosesc o mașină de zgomot alb ori de câte ori stau la un hotel-hoteluri de la hoteluri le aveți dacă întrebați”, dr. Spune Harris. „Și am fost cunoscut să călătoresc cu unul. De asemenea, am aplicații de zgomot alb pe telefon.-

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de zgomot alb, iată cea portabilă DR. Harris tot cu ea. Și FWIW, Nina Dobrev înjură prin această aplicație de zgomot alb de 1 dolar pentru maximizarea lui Zzz.

3. Mașinile și aplicațiile de somn cu zgomot alb ar putea fi formate de obiceiuri

DR. Harris s -a obișnuit să folosească o mașină de zgomot alb în timp ce locuia în New York, pentru că, bine, desigur. Dar ea spune că, chiar și la plecarea într -un loc mai liniștit pentru a trăi, obiceiul ei de zgomot alb a devenit unul greu de dat cu piciorul.

„Odată ce soțul meu și cu mine ne -am mutat în suburbii și am cumpărat o casă într -un cartier foarte liniștit, frumos, mi s -a părut extrem de greu să dorm la început”, dr. Spune Harris. „M -am antrenat să dorm cu o mașină de zgomot alb și a trebuit să mă obișnuiesc să dorm fără unul. Acesta este cel mai mare dezavantaj al utilizării acestuia; s -ar putea să devii dependenți de el.-

Dar, obiceiurile sunt maleabile-deci dacă vi se întâmplă acest lucru, îl puteți folosi ca oportunitate de a găsi unul nou. După ce v -ați stins anxietatea de a vă simți bazat pe zgomotul alb pentru somn, dacă susțineți că nu mai aveți nevoie, vă puteți înnebuni (poate în favoarea unei noi opțiuni).

4. Zgomotul roz este și lucru

„Zgomotul roz este vărul zgomotului alb, și acolo este Puține date care arată că zgomotul roz în timpul somnului poate îmbunătăți memoria și somnul profund, "DR. Spune Harris. De fapt, un studiu din 2013 a arătat că subiecții au rămas în somn profund mai mult în comparație cu subiecții care nu ascultau niciun zgomot.

Zgomotul roz este similar cu zgomotul alb, prin faptul că este încă zgomot randomizat, dar are mai multă amplificare a tonurilor inferioare și imită sunetele naturii. Luați în considerare o opțiune mai liniștitoare dacă sunteți concentrat pe un somn mai bun față de doar doar cădere Adormit ... sau dacă vrei doar să sforăiești cu toate culorile vântului.

Un alt mod de a -l da cu piciorul, școala veche? Aparent numarand oi poate funcționa cu adevărat. Și pentru ceva ceva mai modern, intră Goku Sleep Massage.