4 sfaturi pentru a vindeca după un non-întrerupere din neconformarea dvs

Deci, prin închiderea tradițională, perspectivele tale sunt subțiri, dacă nu ești dispus să te confrunți cu felul tău (nu sunt). În schimb, concentrează -te pe ceea ce tu poate sa Control, și anume singur. Mai jos sunt sfaturi aprobate de experți pentru modul de gestionare.

Continuați să citiți pentru 4 pași pentru a se vindeca după ce se încheie o relatare.

1. Recunoaște -ți sentimentele (și validitatea lor)

În relațiile tradiționale (citite: definite), există o perioadă de mâhnire acceptată în urma unei despărțiri, spune Carolina Castanos, doctor, fondatorul Movingon. Atunci când situația nu poate părea demnă de clopotele emoționale și fluierele care tind să însoțească despărțiri complete, cu toate acestea, perioada de recuperare aici poate lua o formă diferită, mai puțin identificabilă. „Într-o relație, durerea poate lua o formă diferită, deoarece există incertitudine cu privire la ceea ce ai vrut să spui pentru cealaltă persoană”, spune ea.

„Limitele ambigue ale relației nu diminuează sentimentele pe care le -ați dezvoltat."-Jess Carbino, doctorat

Acest lucru vă poate îngreuna sentimentele asupra problemei, deoarece poate da loc noțiunilor de nevrednicie. Totuși, dr. Castanos campionează importanța nu numai a identificării emoțiilor tale, dar și înțelege că ai voie să te simți pe toți. Jess Carbino, doctorat de doctorat și Bumble-uri-sociolog-Agrees. „Limitele ambigue ale relației nu diminuează sentimentele pe care le -ați dezvoltat”, spune ea.

2. Sortează -ți emoțiile

Apoi, dr. Castanos spune că este util să se desprindă cu scopul. „Permiteți -vă timp să vă întristați și asigurați -vă că știți cine sunt aceste sentimente”, spune ea. „Simțiți -le și puneți -le cuvinte.-

În situația mea, am fost frustrat de mine pentru că nu am fost zguduit și supărat pe el pentru că am fost respingător și manipulator emoțional. Decodarea confuziei ajută la ștergerea ceaței generale.

3. Contextualizați relația

Este posibil să nu știți niciodată cum cealaltă persoană a privit relația dvs., dar dr. Carbino spune că vă puteți analiza propriile opinii despre acest lucru pentru a face un mare efect. „În ceea ce privește găsirea închiderii atunci când granițele sau definițiile sau neclarul, este util să luăm în considerare modul în care tu a definit relația și ceea ce vă reprezintă.„Făcând acest lucru, puteți atrage granițe care vă vor ajuta să vedeți închiderea clară pentru dvs.

4. Găsiți căptușeala de argint-pentru că există una

Un efect pozitiv de margine al situației mele este că m-a obligat să mă gândesc la ce am nevoie de la un partener. Deși definirea relației a fost întotdeauna un subiect care induce panica pentru mine, deoarece pare întotdeauna să indice mai multă seriozitate decât sunt pregătit, dr. Carbino spune că este o idee bună să mai ai cel puțin discuția cu tine. „Cu toții avem nevoie de granițe, astfel încât să putem avea așteptări clare cu privire la modul de operare în lume”, spune ea.

Am nevoie de definiții și granițe stricte, o uniune tradițională sau pur și simplu mai multă deschidere emoțională, punctând o configurație încă ambiguă? Nu am încă răspunsurile exacte, dar cel puțin știu ce sunt nu Căutând: o non-relație înrădăcinată într-o lipsă completă de comunicare.

Așa ar trebui să vă apropiați de întâlnire dacă aveți anxietate socială și cum se schimbă atunci când aveți la treizeci de ani.