4 exerciții prietenoase pentru călătorie pe care Halle Berry nu folosește altceva decât un scaun

2. V-sit

Stai spre marginea scaunului tău, cu o mână ținând fiecare parte a scaunului. Adu -ți ambele genunchi la piept, implicându -ți abs -urile în timp ce ridici. Apoi, încă implicându -ți miezul, coboară -ți picioarele în fața ta, astfel încât corpul tău să fie într -un unghi diagonal.

3. Step-up

Stai în fața scaunului și ridică -te cu un picior, apoi ridică piciorul opus spre piept, lăsându -ți brațele de părțile tale. Coborâți piciorul ridicat înapoi până la podea, apoi coborâți cu piciorul de pornire. Repetați pe partea opusă.

4. Tri-scufundări

Faceți față spatele spre scaun și atingeți-vă mâinile în jos pentru a ține în siguranță marginea din față a scaunului, cu brațele drepte și picioarele într-un unghi de 90 de grade. Păstrându -vă călcâiele plantate, îndoiți -vă brațele într -un unghi drept în timp ce vă coborâți glutele, astfel încât să ajungeți aproape pe podea, apoi să folosiți puterea brațului pentru a vă ridica din nou corpul.

Încercați acest antrenament de la antrenorul lui Kim Kardashian pe care îl puteți face cu BFF -ul dvs. Sau aflați de ce s -ar putea să doriți să vă alăturați unei echipe de înot în această vară.