4 moduri de a fi cel mai fericit, cel mai însorit de sine, în ciuda zilelor mai scurte, potrivit unui doctor de fericire

4 sfaturi de fericire pentru iarnă, potrivit unui doctor de fericire

1. Mergeți la plimbare în timp ce soarele este încă afară.

„[În zilele mai scurte], experimentăm o reducere a luminii solare [și] un dezechilibru în ritmul nostru circadian, așa că trebuie să găsim la fel de multă expunere la lumina soarelui, mai ales dimineața ... pentru că avem o asemenea scurtă Fereastra de timp când este lumina soarelui, dr. Spune Godkin.

În mod ideal, ai merge la o plimbare pentru a -ți mișca corpul și Petreceți mai mult timp înmuind Vitamina D, dar chiar și rapid ieșind și stând la soare vă va ajuta.

2. Folosiți terapie ușoară.

Puteți exersa terapie ușoară folosind lămpi de terapie ușoară concepute pentru a atenua simptomele tulburării afective sezoniere. Luminile artificiale (adesea numite lămpi triste) pot ajuta la compensarea cantității de lumină naturală pe care nu o primiți la fel de mult iarna. Și, DR. Godkin spune că le poți folosi oriunde și peste tot-fie în casa ta, fie la biroul tău.

3. Fii mai atent la practicarea îngrijirii de sine.

DR. Godkin spune că lunile de iarnă nu sunt un moment minunat pentru tine să dai drumul la practicile tale de îngrijire de sine. De fapt, este chiar opusul. „[Acum] este momentul să iei tot ce știi și să -l pui în practică”, dr. Godkins adaugă. Așa că fiți atenți să vă respectați obiceiurile alimentare, obiceiurile de somn și rutinele de îngrijire a pielii în zilele mai scurte.

A acorda o atenție deosebită conexiunii minții-corp este crucială pentru a fi mai fericit în acest timp, așa că dr. Godkin sugerează să te concentrezi pe componente ale rutinei tale de îngrijire de sine care încep în corpul tău, cum ar fi nutriția și exercițiile fizice: „Întreruperea se întâmplă fiziologic, așa că vrem să facem tot ceea ce ne face pe noi înșine și fiziologia noastră să ne simțim mai bine."

4. Lipiți -vă de rutina dvs. obișnuită de noapte.

Din nou, în timp ce DR. Godkin reamintește că nu există nicio recomandare oficială pentru a vă ajusta sau nu programul de somn în urma sfârșitului timpului de vară, ea sugerează să păstrați cât mai mult despre rutina dvs. de noapte în tact. Dar, cu o atenționare: „Chiar trebuie să te aduci în tine și să vezi cum îți răspunde corpul la aceste schimbări”, dr. Spune Godkin. „Corpul tău își perfecționează ciclul, așa că… aș spune doar încercarea de a menține o anumită [consecvență]."

Chiar dacă vă schimbați timpul de somn, puteți susține acea consecvență cu alte componente ale rutinei dvs. de culcare sau chiar a mediului de dormit. În cele din urmă, cel mai bine este să -ți asculți corpul pentru indicii.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.