4 moduri de a adormi într -un avion fără să apară pastile

2. Folosiți o mască pentru ochi. Lumina poate crește direct cât de treaz ești, iar multă lumină (aproximativ 10-15 la sută) poate trece prin pleoapele închise. Utilizarea unei mască de ochi poate ajuta la reducerea impactului iluminatului asupra creierului tău și, de asemenea, trimite un semnal către colegul tău de șezut pe care nu ai chef să vorbești.

3. Încercați să vă timpuriți zborul sau somnul pentru a coincide cu ceasul intern. Ceasul circadian face foarte dificil să dormi în anumite ore ale zilei, în special în orele chiar înainte de culcare normală. Încercați să vă programați zborul-sau un pui de somn suficient de mult timp de zbor, încât să nu încercați să dormiți în timpul ferestrei greșite. Programarea zborurilor de dimineață timpurie care te obligă să te ridici mai devreme decât de obicei, îți va crește, de asemenea, capacitatea de a dormi în avion (și te-ar putea ajuta să învingi liniile de securitate, în timp ce ești la ea).

4. Relaxați-vă. Este mai ușor spus decât făcut, desigur, dar găsiți ce vă relaxează și apoi aflați o modalitate de a-l aduce în spațiul dvs. mic, cu dimensiuni de scaun. Citiți o carte, faceți un cuvânt încrucișat, jucați un joc, meditați, ascultați muzică, urmăriți unul dintre filmele aleatorii pe care le proiectează pe sistemul de divertisment în zbor-orice vă calmează (sau cel puțin, face zborul mai plăcut). S -ar putea să pară contraintuitiv, dar niciun somn bun vreodată încearcă a dormi.

Dacă aveți nevoie de o nouă carte pentru următorul dvs. zbor, iată 10 alegeri care se schimbă de viață de la influenți de wellness și memoria de călătorie fiind supranumită următorul „sălbatic”.

Această poveste a fost publicată inițial la 1 iunie 2017; A fost actualizat pe 13 august 2018.