5 beneficii acai care îl fac un all-star sănătos

Un antioxidant, în special, care se găsește în acai este antocianina, care aproape Are prea multe beneficii de numărat: s -a constatat că reduce inflamația, îmbunătățește funcția de memorie, previne invazia celulelor canceroase, reduce stresul oxidativ de radicalii liberi și multe altele, potrivit Știri medicale astăzi. Antioxidantul este de fapt un pigment de plante care este responsabil pentru nuanța de sirenă a fructului tău atunci când este amestecat.

2. Acai poate combate boli precum astmul și diabetul

De asemenea, s-a constatat că antioxidanții în general neutralizează atomii de radicali liberi care pot deteriora alte celule dacă sunt lăsate pe propriile dispozitive-care se știe că provoacă boli precum astmul și diabetul. Cercetările timpurii sugerează chiar că ar putea opri creșterea cancerului esofagian. Cu toate acestea, potrivit Memorial Sloan Kettering Cancer Center, este important de menționat că efectele anti-canceroase nu au fost încă dovedite la om.

3. Mâncarea acai îți va face pielea să radiaze

Până acum, știți deja că frumusețea începe din interior. Și datorită antioxidanților menționați anterior, puteți * să luați în considerare * acai fundația dvs. zilnică. Acest lucru se datorează faptului că (așa cum am menționat anterior), acești supereroi acai vizează radicali liberi, ceea ce poate provoca, de asemenea, ravagii asupra dvs piele Când atomii necinstiți se apropie de celule sănătoase. Lăsat necontestat, pot provoca unele daune grave și pot accelera aspectul îmbătrânirii. Totuși, adăugați o doză grea de antioxidanți, iar strălucirea ta interioară va străluci chiar pe.

4. Acai nu îți va crește glicemia (dar totuși are gust de desert)

Dacă ați comandat vreodată un bol din articulația locală, este posibil să fi făcut o dublă luare după prima ta mușcătură super dulce. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit Taub-Dix, este o practică prea comună de a combina acest superalimente cu siropuri artificiale și zahăr (negând astfel întregul lucru „sănătos” mic dejun). „Trebuie să fii atent atunci când le mănânci în ceea ce privește aroma pe care o obții cu adevărat din cauza unor etape, se adaugă zahăr pentru a le face mai dulci”, explică ea. „Dacă acesta este micul dejun, ai putea obține mult mai mult zahăr decât crezi până când ora 11 se rostogolește.-

În starea sa OG, ACAI are o aromă de fructe de pădure aproape asemănătoare cu ciocolată și conține doar aproximativ 2-3 grame de zahăr la 100 de grame de servire. (În comparație, fructe precum banane, struguri, mango și ananas conțin 18, 15, 23 și, respectiv, 16 grame.) Deci, nu este nevoie să turnați îndulcitor adăugat. Dacă doriți să combateți gustul ușor de tartă al fructelor de pădure, Taub-Dix recomandă amestecarea acaiului cu un fruct natural dulce, cum ar fi datele sau caisele pentru a face ca bolul de mic dejun să aibă un desert fără ca acesta * de fapt * să fie unul.

Lecția aici? Dacă intenționați să comandați acest tratament, în loc să vă confundați un bol cu ​​aspect bun în propriul blender, nu vă fie frică să faceți din casier pe conținutul de zahăr. În caz contrar, s-ar putea să mănânci între 60-80 de grameîn a.m. Cu toate acestea, există o căptușeală de argint. După cum notează Taub-Dix, împărțirea unui bol de zaharoză-y cu întreaga ta bandă de fete este mai bună pentru tine decât să ieși și, să zicem, să comanzi sundații individuale. Așadar, uitați petrecerile cu înghețată, petrecerile sunt noul lucru, șold.

5. Bertele de acai îți inundă corpul cu nutrienți buni pentru tine

Deși antioxidanții din Acai sunt, fără îndoială, cea mai mare pretenție a Superfood -ului asupra faimei nutritive, acesta conține, de asemenea, scoruri de urme de minerale, ceea ce vă poate ajuta atât funcția metabolică, cât și creierul să funcționeze corect (în special în timpul verii).

Pentru început, fructele de pădure conțin grăsimi sănătoase precum Omega-3, Omega-6 și Omega-9, care vă ajută să vă alimentați creierul, să vă stabilizați nivelul de zahăr din sânge și să vă mențină mai complet, mai lung. Și nutrienții continuă să vină: acest fructe de pădure bâzâit conține și fibre (ceea ce este esenţial pentru sistemul dvs. digestiv), împreună cu vitaminele B și electroliții precum calciu, fier, cupru și zinc.

Pe scurt, ACAI împachetează mult suport nutrițional în fiecare boabă cu dimensiuni de mușcătură. La fel ca piersicile, pe care le puteți stratifica pe burgerul dvs. pentru a crește ante -ul pe profilul de aromă al grătarului dvs., fructele de acai au un fel de versatilitate care nivelează un fel de mâncare dulce sau savuros. „Îmi place să amestec aceste lucruri cu legume”, spune Taub-Dix. „De parcă, dacă fac broccoli rabe sau spanac sau arugula, îmi place să pun un fel de fructe de pădure uscate sau de fructe uscate și câteva nuci doar pentru a -l echilibra și a -l rotunji.„Probabil că ați zguduit acest combo de fructe vegetale înainte, stropind salata cu merișoare. Dar hei, de ce să nu amesteci lucrurile și să mergi pentru opțiunea Acai în schimb?

Sau, în acele zile, ai impresia că ai un bol de mic dejun cald, încearcă să adaugi o mână de fructe uscate-sau o picătură a sucului său la ovăz. Taub-Dix sugerează, de asemenea, să stropiți fructele de pădure în cereale reci sau să amestecați o mână în următorul lot de amestec de brioșă. Și hei, dacă le presărați în această pâine de sodă kombucha, veți primi ambii antioxidanți și Probiotice. Amintiți-vă doar, fructele de pădure au o mușcătură, așa că Taub-Dix spune că s-ar putea să doriți să-l faceți o petrecere de tri-berbe.

Există efecte secundare de care să fii conștient atunci când mănânci acai?

Consumul de acai are riscuri minime pentru sănătate sau efecte secundare, dar dacă aveți alergii la polen sau sunteți alergici la fructe de pădure similare (cum ar fi afine sau zmeură), acest lucru ar putea să nu fie fructele pentru dvs. Dacă nu le-ați avut niciodată până acum, începeți să vedeți cum reacționează corpul vostru-doar pentru a fi în siguranță.

Așadar, data viitoare când căutați meniul (sau internetul) în căutarea opțiunii bune pentru micul dejun sau pentru o gustare după-amiază, luați în considerare un bol din acest fruct amestecat. Amintiți-vă doar să omiteți zahărul suplimentar și să faceți o imagine pentru feedul dvs. înainte de a săpa.

Publicat inițial la 17 iulie 2018; Actualizat 25 septembrie 2020.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă pentru Well+, comunitatea noastră online de wellness insideri și deblocați -vă recompensele instantaneu.