Modificări de 5 dormitoare pentru a vă ajuta să dormiți prin cele mai tari nopți de vară
„Crearea unui sanctuar de somn nu mai este un lux-este o necesitate.-
Mă întreb cum să -ți dai drumul la patul de vreme caldă? Dacă nu puteți balansa o revizuire completă, începeți mic. „Uită-te la așternutul tău: sunt materialele certificate-organice, inclusiv perne, saltele și lenjerie? Dacă nu, faceți pași pentru bebeluși pentru a le înlocui așa cum vă permite bugetul ”, sugerează Ron.
Până la urmă, spune el, investiția va plăti în mod mai mult de 40 de clipuri. „Crearea unui sanctuar de somn nu mai este un lux-este o necesitate”, spune Ron. „Petrecem o treime din viață [dormind], așa că este esențial ca [patul nostru să fie] un spațiu toxic și fără tehnologie. În plus, este singura dată în zi, corpul și mintea ta se pot așeza, odihni și recupera.„Cel puțin înainte ca barele de somn să devină un lucru în state.
Până atunci, iată cele 5 swap -uri de vară ale lui Beres garantate pentru a -ți transforma patul în Sanctuarul de somn răcoros al viselor tale.
1. Ștergeți -vă foile de flanelă pentru bumbac organic
„Țesăturile ușoare, cu fibre naturale, permit corpului și pielii noastre să respire și să rămână mai rece”, spune Lisa. (Îi place cele 300 de foi de percale setate de la Coyuchi for Life.) "Percale este un material strâns țesut, care creează o țesătură puternică, durabilă, cu o textură rece și crocantă, asemănătoare cu foile crocante pe care le găsești adesea în camere de hotel fine; este perfect în lunile călduroase de vară", spune ea, spune ea. Pentru un splurge, Ron sugerează set de foi de bandă luxoase, fabricate din punct de vedere etic de la Boll & Branch.)
2. Respirați mai ușor în timp ce văzuți
„Un purificator de aer portabil este esențial pentru o sănătate bună”, indiferent de sezon, spune Lisa, dar este deosebit de important în timpul verii, deoarece „microorganismele pot prospera în medii umede, iar unitățile cu o filtrare UV-C adăugată poate ucide 99 % la sută de germeni aerieni printr-o lumină ultravioletă cu bătăi scurte.„Luați în considerare Dyson Pure Cool Link, un ventilator și purificator all-in-one care monitorizează aerul printr-o aplicație de telefon inteligent, cu alerte atunci când nivelurile de poluare sunt prea mari.
3. Aruncați acea pernă sintetică sau în jos
„Există un„ factor EWW ”definitiv cu perne: temperaturile calde și umiditatea eliberate în timpul somnului îi fac un teren de reproducere perfect pentru acarieni, bacterii, germeni și ciuperci să prospere”, spune Lisa. Schimbă perne sintetice pline de materiale (au cel mai mare număr de spori de ciuperci) și în jos, care pot fi recoltate inuman și reține umiditatea. În schimb, odihniți-vă ușor pe lână-este în mod natural rezistent la acarieni, ignifugă cu flacără, umiditate de umiditate și umplutură respirabilă-kapok sau buchy sau latex natural din copaci de cauciuc (spumă de memorie naturală se simte rece și păstrează forma).
4. Actualizați la o plapumă de lenjerie
Retrageți-vă coperta actuală de mângâiere (fie că este vorba, catifea, flanelă sau cașmir) pentru lenjerie: „Este în mod inerent non-alergenic și antibacterian, așa că este excelent pentru persoanele care suferă de alergii și are o capacitate uimitoare de a respira”, spune Lisa, dar Este, de asemenea, o selecție excelentă de plapumă pentru toate sezoanele: „Lenjeria își absoarbe de multe ori greutatea în umiditate-[și] umiditatea din țesătură se evaporă, echivalând cu mai puțină umiditate pe pielea ta, așa că te va menține răcoros în timpul lunilor călduroase de vară și fierbinte în lunile răcoroase de iarnă, adaugă ea. O inserție de duvetă de lână este, de asemenea, o alegere excelentă pe tot parcursul anului; Dacă aveți o inserție de umplutură, rețineți că o mulțime de jos este procesată inuman, spune Lisa, așa că asigurați-vă.
5. Eliminați dezordinea, simțiți -vă mai sănătos
Iată mai multă motivație pentru a coșta acele tchotchkes: „Asigurați-vă că îndepărtați orice și toate check-ul de sub pat, deoarece atrage praf, iar 20 de milioane de americani suferă de o alergie la memorie de praf”, spune Ron. După ce vă reduceți, fiți atenți la ceea ce intră în refugiul dvs. de somn și luați un tact minimalist: „Luați în considerare tot ceea ce aduceți în acest spațiu”, sfătuiește el. Și salvați aburul pentru savasanas-ul dvs. fierbinte.
După ce ați creat amenajarea finală de snooze, încercați hack-urile „The Sleep Whisperer” pentru ZZZ-uri perfecte sau continuați să vă ridicați dormitorul pentru a-l face complet demn de Instagram.
