5 Beneficiile ananasului pentru intestinul, pielea și imunitatea dvs

3. Te -ar putea ajuta să adormi. Ananasul conțin 20 de miligrame de magneziu pe cană de bucăți feliate (aproximativ 6 la sută din aportul zilnic recomandat), ceea ce beneficiază corpul într -o multitudine de moduri. „Magneziul ajută la reglarea tensiunii arteriale, a funcției nervilor și a mușchilor și transportă potasiu în corp”, spune Layer. Un motiv deosebit de bun pentru a avea ananas pentru desert: conținutul său de magneziu te -ar putea ajuta să dormi mai bine.

4. Conțin potasiu. Un alt ananas nutritiv important conțin este potasiul (180 miligrame pe cană, aproximativ 7 la sută din ceea ce ar trebui să obții într -o zi.) „Mâncarea alimentelor cu înaltă potasiu poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale”, spune Layer. Este, de asemenea, un electrolit important care ajută la funcția musculară și rinichi.

5. Sunt bune pentru sistemul tău imunitar. Din cauza conținutului ridicat de vitamina C a lui Pineapple-79 miligrame pe cană de bucăți, ceea ce vă atinge indemnizația zilnică recomandată într-o servire-aici este aici pentru a împiedica boala enervantă de vară să nu se încadreze în calea distracției voastre. Un studiu a descoperit că copiii care au mâncat ananas s -au îmbolnăvit în mod regulat mai puțin decât copiii care nu.

3 moduri ușoare de a încerca ananas (pe lângă faptul că îl mănânci crud)

Odată ce treci de exteriorul spinos, poți face multe cu ananasul, spune stratul. „Îmi place cât de versatilă este ananasul”, spune Layer. „Este foarte dulce, așa că utilizarea lui pentru a aromatiza smoothie -urile și iaurtul este o modalitate excelentă de a -l mânca. Este, de asemenea, minunat cu mâncăruri savuroase, cum ar fi puiul de jerk sau cu șuncă pe pizza mea preferată!„Dar dacă ai nevoie de mai multă inspirație, iată câteva rețete de ananas pentru a încerca acasă.

1. Aruncă -l în smoothie -ul tău

Dă -ți smoothie -ului tău verde o oarecare dulceață naturală prin includerea unor bucăți glorioase suculente de ananas. Această rețetă are, de asemenea, kale, frunze de mentă, apă de nucă de cocos și suc de lime. Vorbește despre un pahar plin de vibrații tropicale!

2. Lucrează -l în ora ta fericită

Ananasul poate juca un rol principal în sorbirea ta după ore. Pe lângă ananas, această rețetă de cocktail include mezcal, turmeric și suc de var. În ceea ce privește băuturile alcoolice, acesta este destul de darnic sănătos.

3. Întoarceți -vă burgerul cu el

Krystle Anne Pascual, bloggerul de mâncare vegană din spatele lui Minty Anne, iubește, inclusiv fructele, atunci când își construiește burgerii de legume pentru a adăuga dulceață. (Ketchup, care are nevoie de el?!) Sfat Pro: Adăugați câteva oțet balsamic pentru o notă finală.

ICYMI: Perele și mango -urile sunt pline de beneficii pentru sănătate, de asemenea.