<p><strong>3. Agățat:</strong> Pe măsură ce obosiți pe tot parcursul alergării, este mai probabil să vă prăbușiți umerii și să începeți să vă confruntați. Aceasta înseamnă că probabil că nu vă angajați nucleul așa cum ar trebui să fiți, astfel încât să nu obțineți la maxim antrenamentul.</p> <p><strong>4. Peste pasaj:</strong> Din cauza locului în care este amplasat corpul tău pe banda de rulare, piciorul tău ar putea lovi prea departe în fața ta, provocându -te să te supravegheze. Vrei să faci pași rapide și scurti (mai ales când alergi pe deal) pentru a -ți maximiza alergarea.</p> <p><strong>5. Uită în jos:</strong> Cu toții numărăm minutele (secunde) până când antrenamentul nostru de alergare este O-V-E-R, dar privirea la consolă pentru a urmări ceasul este groaznic pentru forma ta. Îi forțează bărbia, ceea ce face ca pieptul să cadă și te termini să alergi pentru a alerga, în loc să păstrezi o formă de brațe adecvată.</p> <p>Acum că știi toate <em>gresit </em>Moduri în care rulați pe banda de alergare, apăsați redare pe videoclipul de mai sus pentru a afla cum să rulați pe banda de alergare corectă. Înregistrare personală (și formă perfectă), aici vii.</p> <p><strong>Doriți să vă duceți sesiunea de rulare la nivelul următor? Încercați unul dintre aceste antrenamente de antrenament de intervale sau dați -l și mai departe cu această rutină hibridă de rulare/mat HIIT care vă va face inima să curgă în mai puțin de 15 minute. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/this-15-minute-core-workout-utilizes-one-of-j-los-go-to-pieces-of-low-budget-equipment">« Acest antrenament de bază de 15 minute folosește unul dintre J.LO sunt bucăți de echipament cu buget redus</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/this-30-minute-full-body-sculpt-workout-proves-that-light-weights-can-supply-a-seriously-big-burn">Acest antrenament de 30 de minute cu sculptură completă a corpului dovedește că greutățile ușoare pot furniza o arsură gravă mare »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Ochi spion 7 moduri naturale de a șterge cercurile sub ochi" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/eye-spy-7-natural-ways-to-erase-under-eye-circles">Ochi spion 7 moduri naturale de a șterge cercurile sub ochi</a> </div> <div class="white-news__text"> Atât de multe dintre cremele care pretind că combate cercurile întunecate, pufoase sub ochi, fie nu ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/rodolfo-greenholt">Rodolfo Greenholt</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="New York City primește prima sa școală profesională de aromaterapie" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/new-york-city-gets-its-first-professional-aromatherapy-school">New York City primește prima sa școală profesională de aromaterapie</a> </div> <div class="white-news__text"> Uleiurile esențiale sunt pe cale să fie adăugate la listele de cumpărături din nou la școală din New... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/carroll-bosco">Carroll Bosco</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Șase tratamente spa pentru care nu ar trebui să plătiți niciodată" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/six-spa-treatments-you-should-never-pay-for">Șase tratamente spa pentru care nu ar trebui să plătiți niciodată</a> </div> <div class="white-news__text"> Meniurile SPA pot fi un câmp minier al tratamentelor atât de nu-ne-valoare, care promit mult mai mul... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/ken-cummerata">Ken Cummerata</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1HolidaysHandled.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/home">Acasă</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/5-techy-gadgets-that-can-actually-make-your-holiday-season-less-stressful">5 gadgeturi tehnologice care vă pot face de fapt sezonul de vacanță mai puțin stresant</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/jack-hessel">Jack Hessel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1635-Weleda-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/want-to-go-cleaner-with-your-skin-care-routine-here-are-15-ways-to-make-it-happen">Vrei să mergi mai curat cu rutina de îngrijire a pielii? Iată 15 moduri de a face acest lucru</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/omar-bechtelar">Omar Bechtelar</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/under-armours-newest-ambassador-is-a-supermodel--not-an-athlete">Cel mai nou ambasador al sub Armour este un supermodel, nu un sportiv</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/rodolfo-greenholt">Rodolfo Greenholt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-meatpacking-districts-newest-club-is-for-runners">Cel mai nou club al districtului Meatpacking este destinat alergătorilor</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/ken-cummerata">Ken Cummerata</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/barre3-opens-a-flagship-studio-in-new-york-city">Barre3 deschide un studio -pilot în New York City</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andy-christiansen">Andy Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Council-Seal-Feature-Photos-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/what-running-her-own-business-has-taught-norma-kamali-about-self-care">Ceea ce conducerea propriei sale afaceri a predat Norma Kamali despre îngrijirea de sine</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andre-wunsch-dvm">Andre Wunsch DVM</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WGC-Feminist-Claire-Wasserman-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/the-moment-that-made-me-a-feminist-and-helped-me-find-my-purpose">Momentul care m-a făcut feministă și m-a ajutat să-mi găsesc scopul</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/nick-ortiz">Nick Ortiz</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Nike-Branded-Feature-Angela-Gina.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/how-these-two-mega-successful-women-channeled-literal-sweat-into-their-career-goals">Cum aceste două mega-succesuri de femeie canalizau (literal) transpir în obiectivele lor de carieră</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/andy-christiansen">Andy Christiansen</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-hayley-williams">Cele cinci obsesii ale mele de frumusețe Hayley Williams</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/dr-thomas-hoeger">Dr. Thomas Hoeger</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/article/is-pumpkin-seed-oil-the-new-coconut-oil">Uleiul de semințe de dovleac este noul ulei de nucă de cocos?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ro.wellbeingmaven.com/author/rodolfo-greenholt">Rodolfo Greenholt</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Site-ul nostru este dedicat frumuseții, sănătății și bunăstării. Multe articole, sfaturi și ghiduri interesante și utile</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/health">Sănătate</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/beauty">Frumuseţe</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/style">Stil</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/food">Alimente</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Mod de viata</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/home">Acasă</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/travel">Voiaj</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/category/general">General</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://ro.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Toate categoriile</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
