5 mituri comune despre meditație, eliminate

Nu sunt sigur ce postură să presupunem? Joacă -te și experimentează.

2. Scopul meditației este de a goli mintea și de a o curăța de gânduri

Oamenii îmi spun adesea că simt că nu reușesc, deoarece nu sunt capabili să -și oprească mintea și să oprească gândurile să se întâmple. Adevărul este că nu este nimic în neregulă cu gândirea. Mintea se gândește la fel ca bătăile inimii. „Gândurile nu se vor opri niciodată permanent”, spune profesorul de meditație Kimberly Carson. „Pot exista momente când vă aflați într-o zonă fără gânduri, dar acesta nu este obiectivul final.-

Gândurile nu vor înceta niciodată să se întâmple permanent. Pot exista momente în care vă aflați într-o zonă fără gânduri, dar acesta nu este obiectivul final."-Ays Practitioner Meditație Kimberly Carson

Când un gând se abate în timpul meditației, oferă șansa de a cultiva abilități pentru a lucra cu energiile gândirii. Fără a trage gândul sau a -l îndepărta, treaba ta este să observi pur și simplu existența ei. Observați gândul și rămâneți prezenți cu orice judecată care apar. Apoi, îndrumați -vă ușor atenția spre punctul dvs. de concentrare. Aceasta ar putea fi respirația ta, o mantră sau orice meditație ghidată pe care o asculți. „Meditația ne învață că ne putem reorienta atenția, lăsându -l să se bazeze pe alte aspecte ale experienței noastre”, spune Carson. „Pe măsură ce învățăm să facem acest lucru, impulsul minții gânditoare poate începe să încetinească."

3. Este important ca mediul tău să fie complet liniștit atunci când exersezi

În timp ce prefer să meditez undeva liniștit, tăcerea nu este întotdeauna o așteptare realistă. Sunetele auzite se pot simți uneori ca o distragere, dar sunt, de asemenea, o oportunitate de a crește conștientizarea și de a construi mai multă forță mentală. Când atenția dvs. este măturată în auz, lăsați sunetele să facă parte din practica dvs. Observați sunetele, apoi vă îndrumați ușor atenția spre punctul dvs. de focalizare. Mai important, observați că impulsul de a dori ca lucrurile să fie diferite. Problema nu este că sunetele apar; Mai degrabă, problema apare atunci când ne așteptăm ca mediul și experiența noastră să arate într -un anumit fel.

4. Scopul meditației este să te simți calm

Pe măsură ce învățăm să reorienteze atenția departe de gândirea activă, există adesea o descalare corespunzătoare a sistemului nervos, care, de fapt, se simte bine și hrănitor pentru corp. Cu toate acestea, nu este un obiectiv al jocului final al meditației.

Mai degrabă, a fi pe deplin prezent cu ceea ce se desfășoară pentru a -ți folosi energia cu pricepere, este mai important.

5. Meditația poate interfera cu religia

Unii oameni sunt îngrijorați să încerce meditația, deoarece sunt îngrijorați că interferează cu credința lor. Cu toate acestea, în realitate, mulți consideră că practica se adâncește și își îmbunătățește conexiunea la orice sistem de credințe pe care îl abonează. Această practică antică nu este unică pentru o perspectivă, religioasă sau nu.

Kait Hurley este un profesor de mișcare și meditație și antreprenor cu sediul în Portland sau. Ea conduce Kaithurley.com, un program de formare online care oferă cursuri de antrenament și meditație do-unde. Combinând yoga, antrenamentul de forță și munca aerobă cu pompare a inimii cu meditația, Kait vă încurajează la fiecare pas și vă întâlnește acolo unde sunteți, atât fizic, cât și mental.

Încă îngrijorat de greșelile de meditație? Iată unul despre care un vindecător energetic spune că ar putea deraia întreaga ta practică. Meditația poate fi folosită și pentru a vă ajuta să adormiți, așa cum este cum.