5 Motive comune pentru a te trezi în miez de noapte, potrivit unui medic de somn

Așadar, dacă vă simțiți epuizat de somnul rupt și nu ați reușit să identificați un vinovat, consultați primele cinci motive pentru a vă trezi în miez de noapte (dincolo de a face parte dintr-un ciclu normal de somn-veghe) că dr. Harris vede alături de clienții ei. Și, la fel ca în cazul oricărei probleme care are legătură cu sănătatea personală, căutarea sfaturilor unui profesionist medical vă poate ajuta să mergeți mai departe eficient.

Mai jos, găsiți 5 motive comune care ar putea explica de ce vă treziți în miez de noapte (și ce să faceți cu fiecare).

1. Sforăit

Ar putea fi propriile tale sforăi care sunt problema sau un coleg de pat. Indiferent, din moment ce sforăitul poate fi o problemă de sănătate, a vedea un medic de somn pentru sforăit ar fi un pas inteligent următor.

2. Calling nature ... mult

Iadul nu are furie cu ochi sângeroși, ca și cum ar fi trebuit să-ți tragi picioarele la baie la 3 a.m. Dacă vă vedeți făcând acea târâre noaptea și apoi este greu să vă întoarceți la somn, încercați să vă hidratați cu atenție. În timp ce o bună hidratare poate duce la un somn mai bun în general, dr. Harris spune să se îndepărteze de lichide cu trei ore înainte de culcare. Sau poate, încercați să vă mențineți anxietatea sub control, pentru că ar putea fi anxietate în joc, nu aportul de băuturi.

3. Disconfort care duce la aruncarea și întoarcerea

Simt acest lucru la fiecare nivel particular din punct de vedere fizic. Presupun că este motivul pentru care dorm mereu mai bine în patul queen confortabil al copilăriei mele față de salteaua bugetară de ordin grad din apartamentul meu. În timp ce am înțeles (de prima dată) că investiția într -o saltea nouă nu este cea mai ușoară soluții rapide de făcut, acum ar putea fi momentul să vă schimbați pătura sau să vă eficientizați situația pernei.

4. Temperatura

Fundația Națională pentru Somn recomandă o temperatură între 60 ° F și 67 ° F pentru o amânare optimă, așa că luați în considerare climatul sanctuarului dvs. de somn. „Dormitorul tău ar trebui să fie mișto și confortabil”, spune dr. Harris. „De multe ori mergem la culcare rece și avem camera mai caldă decât ideală, doar pentru a ne trezi la miezul nopții din cauza transpirației.-

Dacă mai aveți nevoie să vă cococați la culcare, vă sunt disponibile pături de răcire, la fel ca și perne de răcire, cearceafuri și inserții pentru saltele. Și pentru o opțiune care nu implică numerar? Dezbrăcați -vă și dormiți gol!

5. Anxietate sau un creier activ

Este super-posibilă faptul că, în timp ce corpul tău ar putea fi prost ca o eroare, mintea ta rulează rulând un maraton de feluri. Și asta te poate ține treaz. Este, de asemenea, posibil să fiți capabil să vă abateți, „Dar, după ce ați adormit câteva ore, s-ar putea să vă treziți între ciclurile de somn și orice a fost pe creierul dvs. înainte de culcare, probabil că va fi acolo și mai puternic- miezul nopții, "DR. Spune Harris.

Nu există o soluție unică pentru toate dimensiunile, desigur, dar o recomandare specialist în somn Nate Watson, MD, a spus anterior Well+Good a fost să păstrezi un jurnal de îngrijorare înainte de culcare. Încercați să vă dați în jos ceea ce vă încurcă pentru câteva nopți la rând, dacă vă simțiți bolnav de îngrijorare. Și indiferent care ar fi cauza, înarmată cu cunoștințe noi și specifice, speranța este atât de plăcută (neîntreruptă!) visele pot fi în viitorul tău apropiat.

Apropo, Jet de jet social ar putea fi motivul pentru care dormi teribil duminică. Și dacă aveți probleme să adormiți în avion, întâlniți -vă Pernă de gât aprobată de chiropraction din visele tale!