5 sfaturi de pregătire a mesei pentru a vă asigura că mâncarea dvs. este altceva decât plictisitoare

Prepararea mesei se îndepărtează de tine săptămâna aceasta? Iată ce să comandați la Chipotle, potrivit unui RD:

3. Dezvoltați o mentalitate „gătește o dată, mănâncă de două ori”. „Oricând gătiți, gândiți -vă la modul în care puteți folosi acel timp pentru a face un plus de orice doriți să folosiți într -o altă masă”, spune dieteticianul înregistrat Carissa Galloway, Rd. „Dacă la grătar, de exemplu, faceți întotdeauna câteva porții în plus și dacă cuptorul este pornit, adăugați legume aruncate în ulei de măsline pentru a avea laturi rapide sau într -o salată.-

4. Snati -l. Galloway spune că se bazează și pe sosuri sănătoase pentru a -și transforma proteinele. „Îmi place să gătesc sânii de pui cu bulion de pui în aragazul meu lent. Odată ce ai mărunțit puiul, diferite sosuri îl pot transforma într-o varietate de sos de mese-barbecue pentru glisoare de pui și salsa pentru tacos, de exemplu ”, spune ea. „Meadele sunt o altă [intrare] pe care o puteți găti, îngheța și folosi cu o varietate de sosuri pentru idei de masă proaspete.-

5. Pregătiți ingrediente versatile. Miyasaki spune că o cheie pentru a evita oboseala alimentară este să cumpărați și să preparați mâncare care pot fi utilizate într -o varietate de moduri. „Ingredientele de bază, cum ar fi orezul și cartofii dulci, sunt super versatili”, spune ea. Odată ce gătești un lot din asta, ea spune că tot ce trebuie este câteva ingrediente proaspete pentru a le oferi viață nouă. „De exemplu, adăugați cilantro și var pentru a amenaja orez simplu. Sau adăugați lapte de migdale, păcanele tocate și scorțișoară în cartofi dulci pentru a crea o mușchi delicioasă de cartofi dulci.„Chiar dacă ingredientele de bază pot fi aceleași, suplimentele le vor face să pară total diferite.

Iată 11 pansamente de salată diferite care vă vor ajuta să vă faceți verdeața mai interesantă. În plus, patru idei de pregătire a mesei care vă vor oferi timp suplimentar duminică.