5 semne ale unui loc de muncă toxic la distanță, potrivit unui psiholog organizațional

Mai jos, DR. Chang și Dr. Andel se adresează celor mai mari cinci semne că biroul dvs. de la distanță ar putea fi toxic și exact ce să faceți dacă vă simțiți dintr-o dată să vă simțiți din punct de vedere psihologic neacceptat sau de gaze de către locul de muncă sau de colaboratori.

Ce este un mediu de lucru toxic într -o lume digitală? Iată 5 noi indicii ale unuia, potrivit psihologilor organizației.

1. Nu vi se oferă resursele de care aveți nevoie pentru a finaliza lucrările solicitate de dvs

De obicei, birourile vă furnizează toate materialele de care aveți nevoie pentru a vă face lucrurile de lucru, cum ar fi accesul la imprimantă, săli de ședințe private și o conexiune la internet. Dar aceste lucruri nu au venit neapărat cu tine când ai schimbat în cabina ta pentru biroul tău Ikea și DR-ul tău la domiciliu. Chang spune că poate avea un efect profesionist și psihologic.

„În loc de compania care oferă o conexiune la internet rapidă și fiabilă pentru ca angajații să își îndeplinească sarcinile, cei care trebuie să lucreze de acasă acum trebuie să se bazeze pe propria lor conexiune la internet pentru a -și îndeplini sarcinile”, spune dr. Chang. „Nu toată lumea are acces egal și/sau își poate permite conexiunea rapidă cerută de unele dintre sarcinile de muncă, ceea ce poate cauza probleme.-

Rezolvarea:

Cereți managerului dvs. să vă ofere resursele la care nu aveți acces în prezent. Dacă accesul la internet nu are cu greu lățimea de bandă pentru a funcționa corect atunci când tu și colegii de cameră ai apeluri la zoom în același timp, cereți -vă șefului dvs. să crească o modalitate pentru ca compania. La fel se întâmplă dacă jobul dvs. necesită ceva precum un scaner sau acces special la un program de proiectare precum Adobe pe care s -ar putea să nu -l aveți pe computerul de acasă.

2. Șeful tău presupune că ești disponibil pentru a lucra 24/7

Șeful tău te lovește în weekend este inacceptabil-chiar și atunci când s-ar putea să nu ai neapărat „planuri” concrete (știi, acele lucruri pe care le-am pus cu toții în calendarele noastre). „Prin respectarea timpului și a limitelor, șeful tău nu îți permite posibilitatea de a-ți segmenta corect viața și viața non-muncă. Acest lucru este deosebit de problematic în acest moment, deoarece pandemia a obligat indivizii să jongleze mai multe responsabilități la fel de multe, având grijă de membrii familiei bolnave, de copii de școală și mai mult în timp ce încearcă să lucreze de acasă ”, spune dr. Andel.

„Dacă șeful tău nu îți respectă limitele de timp, stabilește o întâlnire pentru a discuta așteptările de timp adecvate care funcționează pentru amândoi." - -organizația psihologului Stephanie Andel, doctorat

Rezolvarea:

Aduceți comportamentul discutabil al șefului dvs. la ... șeful dvs. „Este întotdeauna cel mai bine să abordăm direct problema la îndemână ori de câte ori este posibil. De exemplu, dacă șeful dvs. nu vă respectă limitele de timp, puteți încerca să abordați direct problema prin setarea unei întâlniri pentru a stabili așteptările de timp adecvate care funcționează pentru amândoi ”, spune DR. Andel. Dacă problema persistă, este posibil să fiți nevoit să stabiliți o întâlnire cu un nivel superior sau să prezentați problema cu resursele umane.

3. Sunteți supus monitorizării electronice acasă

„Mulți angajatori au început să utilizeze programe și aplicații de monitorizare electronică pentru a se asigura că angajații rămân productivi în timpul programului de lucru”, spune dr. Andel, care a publicat lucrări la importanța de a face pauze pentru a naviga pe web ca mijloc de reducere a stresului în timpul zilei de muncă. „Această monitorizare constantă se poate simți ca o încălcare a spațiului și a vieții private.-

Rezolvarea:

Având în vedere că multe companii au adoptat această abordare în mai multe departamente, s -ar putea să nu poți să o aduci pe aceasta cu șeful tău și să obții rezultatul pe care îl dorești. (Probabil că sunt monitorizați.) În acest caz, poate fi necesar să faceți măsuri suplimentare pentru a monitoriza și reglementa propriile niveluri de stres.

„Permiteți -vă să vă distrugeți făcând pauze consistente pe parcursul zilei de muncă și încercați să stabiliți granițe, oprindu -vă computerul de lucru seara, astfel încât să puteți fi capabil să vă detașați psihologic de la muncă după ce s -a terminat ziua de muncă”, spune dr. Andel. Nu vă simțiți rău cu privire la deconectarea din acel software de monitorizare pentru a vă întinde, a face o plimbare sau a vă bucura de prânz.

4. Vi se vorbește fără să vă orientați prin chat de lucru sau zoom-sau martori altele fiind abuzive verbal

S-a spus de mult că tonul nu se traduce bine în comunicarea digitală și mulți dintre noi ne confruntăm cu realitatea așa. „Din păcate, oamenii tind să spună lucruri negative și insulte prin e -mail sau chat despre care altfel nu pot spune personal. În plus, destinatarul unor astfel de mesaje nu are adesea mijloacele de a clarifica eventualele comunicări greșite. Prin urmare, dependența mai mare de comunicarea virtuală poate fi asociată rapid cu mai multe drame și bârfe în rândul angajaților ”, spune DR. Andel.

Rezolvarea:

Aduceți acest lucru în următoarea dvs. întâlnire de bază cu șeful dvs. Dacă nu îi vedeți abordând problema-sau ei, ei înșiși, sunt cei care vă abuzează verbal, va trebui să vorbiți cu HR. DR. Andel spune că, la nivel personal, puteți răspunde că oamenii sunt nepăsători la ceilalți, rămânând în afara bârfelor și creând orele fericite, precum OPE HAPPY, ca oameni să se conecteze în afara muncii corespunzătoare.

5. Te simți lăsat afară sau înstrăinat de echipa ta

„O astfel de tranziție bruscă la un loc de muncă virtual a dus la niveluri ridicate de izolare socială și singurătate. Probabil că acest lucru va fi mai rău dacă șeful tău nu reușește să vă ofere comunicări și actualizări clare și consistente în acest moment în continuă schimbare și stresant ", dr. Spune Andel. Este posibil să aflați că nu ați făcut lista pentru o oră fericită, ați rămas afară dintr-un chat amuzant de grup Slack sau nu primiți la fel de mult feedback pozitiv online ca și colegii dvs.

Rezolvarea:

O soluție simplă este să planificați lucruri distractive, mai incluzive pentru colegii dvs. Dacă încă nu primiți conexiunea de care aveți nevoie, dr. Chang spune că acum este momentul să te apleci asupra familiei și a prietenilor tăi și departe.

„Căutarea sprijinului familiei și prietenilor și implicarea în activități pozitive cu ei, mai degrabă decât să se aventureze în legătură cu munca și să rumenească despre evenimentele negative de la muncă, va fi de ajutor”, spune ea. Amintiți -vă: toxic sau nu, munca este doar o fracțiune din viața voastră, nu imaginea completă.