5 lucruri pe care majoritatea oamenilor le greșesc în legătură cu inflamația, potrivit medicilor

Mitul 2: inflamația este întotdeauna ușor de observat

În timp ce unele semne de inflamație sunt redrederea evidentă, umflarea și părți ale corpului care se simt fierbinți pentru medicul de medicină de familie integrativ, Bindiya Gandhi, MD, spune că a întâlnit adesea pacienți care se confruntă cu inflamație fără să-și dea seama chiar. „[Mulți] oameni nu sunt conștienți că au nicio inflamație până când verificăm laboratoarele, iar uneori oamenii au simptome vagi precum oboseala, dureri articulare sau stare de rău”, spune ea. Și pentru că unele dintre aceste semne de inflamație cronică pot părea ca alte condiții (sau sunt subtile), oamenii nu le recunosc adesea pentru ceea ce sunt. Timpul obișnuit de față cu MD vă poate ajuta să identificați motivele exacte pentru care se întâmplă.

Mitul 3: Tot ce trebuie este un stil de viață sau o schimbare dietetică pentru a ține inflamația departe

DR. Gandhi spune că o altă concepție greșită comună pe care o vede despre inflamație este aceea că mulți oameni cred că poate fi fixată cu o singură acțiune, cum ar fi consumul mai mult turmeric sau evitarea unui alergen alimentar comun. „De fapt, există numeroase [schimbări] împreună la care trebuie să lucrați pentru a îmbunătăți inflamația generală după ce aflați care este cauza principală, inclusiv schimbările dietetice, luarea de suplimente, gestionarea stresului și multe altele”, spune ea.

Din fericire, spune ea, inflamația poate fi inversată. „Mulți oameni cred, de asemenea, că nu își pot îmbunătăți sau reduce producătorii inflamatori, dar cu muncă și efort, este posibil să le inversăm.-

Expert în inflamație și Paradoxul plantelor Autorul Steven Gundry, MD, este de acord complet cu dr. Gandhi. „Dacă iritanții, proteinele străine și bacteriile se inundă în corpul nostru, luând câteva substanțe antiinflamatorii este ca și cum ai încerca să stingem un foc de pădure cu un pistol Squirt”, spune el. „În schimb, este mult mai ușor să eliminați alimentele și substanțele care determină începerea inflamației în primul rând.„El sugerează să începeți cu o dietă de eliminare, care vă poate ajuta să identificați ce alimente sau substanțe exacte provoacă inflamație în corpul dvs., deși acest lucru ar trebui să se facă cu ajutorul unui medic sau al dietetician corpul tău are nevoie.

Mitul 4: Inflamația este complicată și știind unde să începi să lupți este confuz

Deși este adevărat că lupta împotriva inflamației implică de obicei mulți pași și nu doar o „remediere rapidă”, DR. Gandhi spune că există un loc obișnuit pentru a începe: dietă. „În medicina chineză și medicina ayurvedică, majoritatea procesului de boală și inflamația încep în intestin și mulți oameni nu acordă suficientă atenție nutriției”, spune ea. „Acesta este primul pilon al îmbunătățirii sănătății și inflamației generale. Modificările dietetice pot fi grele și provocatoare, dar atunci când mănânci corect pentru tipul tău de corp și pentru bolile medicale, vei vedea o îmbunătățire mare.„Practic, dacă nu știi cum să începi să -ți vindeci corpul, începe cu intestinul.

Mitul 5: inflamația este inevitabilă

Dacă ați analizat vreodată modalități de a evita inflamația, poate fi copleșitor. Totul pare să -l provoace, de la stres la zahăr. Dar DR. Hyman subliniază că luarea de măsuri pentru a scădea ca să facă modificări dietetice, să facă exerciții fizice, să gestioneze stresul și să obții suficient somn, plătește timp mare. „Abordarea cauzelor inflamației și învățarea cum să trăiești un stil de viață antiinflamator, îți poate proteja corpul și creierul”, spune el.

Iată opt obiceiuri zilnice care ajută la reducerea inflamației. Încorporarea acestor ierburi în dieta dvs. vă poate ajuta și.