5 sfaturi pentru a înceta să te enervezi cu trăsăturile iritante ale partenerului tău-pentru că lupta este atât de reală

Pentru a face acest lucru, experții sfătuiesc să răstoarne scriptul pentru a aborda propriile sentimente, mai degrabă decât să pună problema mai întâi cu acțiunile partenerului tău. Mai jos, acestea oferă sugestii pentru a înceta să fie enervat de trăsăturile negative ale partenerului și să le reframeze ca pozitive.

Cum să nu te mai enervezi cu defectele partenerului tău, îmbrățișându -le ca pozitive, potrivit Pros.

1. Rețineți pozitivele specifice asociate cu acel negativ

Recent, m -am plâns terapeutului meu că iubitul meu este un astfel de singur, iar răspunsul ei a fost ceva pe linia acestui lucru: „Cât de minunat ai găsit pe cineva care să înțeleagă propria ta nevoie de mult timp pentru a crea și reîncărca.„Încă de la acea conversație, m-am considerat norocos să mă întâlnesc cu un om care necesită mult mai puțină unire decât au făcut prietenii mei din trecut, pentru că mi-a oferit mult timp să mă bucur.

Și, potrivit psihologului clinic, Aimee Daramus, PSYD, dificultatea mea de a accepta trăsături care sunt atât esențiale pentru partenerul meu, cât și pentru a reflecta motivul pentru care lucrăm bine împreună este obișnuit. „Este ciudat cum lucrurile pe care le iubești cel mai bine la o persoană sunt uneori lucrurile exacte care sunt cele mai frustrante”, spune ea. „S -ar putea să urăști mizeria cuiva, dar iubește că te poți relaxa și nu trebuie să fii perfect în jurul lor.-

Având în vedere această asociere între comportamentul sau trăsăturile lor pe care le considerați iritante și câștigurile pozitive asociate pe care le permit aceste enervări. De exemplu, data viitoare când partenerul tău îți citește încă o altă știre nesolicitată, reamintiți -vă că unul dintre lucrurile pe care le iubiți este curiozitatea și intelectul lor.

2. Întrebați -vă dacă trăsătura vă dăunează de fapt

Asta pentru că, DR. Darmus spune, distincția dintre „diferit de” și „dăunător” este atât de cheie, iar cele două sunt adesea confunate. De exemplu, „s -ar putea dori Și -ar atârna prosoapele umede mai bine, dar prosoapele strâmbe nu te doare.-

Menținerea unei astfel de perspective este importantă, este de acord cu expertul în relații și psihoterapeutul Laurel Steinberg, doctorat. „Aceste trăsături se înregistrează de obicei scăzute pe„ scara comportamentelor ofensive ”, spune ea. „Orice lucru prea oribil nu ar putea fi tolerat în cantități chiar și mici și ar fi fost evident din timp în relație.-

3. Faceți alocații pentru stresul momentului

Rețineți că este posibil ca partenerul dvs. să fi dezvoltat câteva aspecte noi în acest timp, din cauza stresului, reacția la stres într-o varietate de moduri și, da, unii dintre ei pot fi iritanți. „Unii oameni, când sunt copleșiți, devin spațioși, sau dezordonați, sau încordate sau ușor frustrate”, spune dr. Steinberg. „În loc să ne concentrăm asupra simptomului, ar trebui să apelăm la cauză.-

După ce ați identificat ceva ca un comportament indus de stres, puteți ajuta apoi partenerul dvs. să gestioneze problema de bază sau, cel puțin, să dezvoltați o anumită compasiune în jurul său.

4. Luați un timeout

S -ar putea să stai acasă împreună mai mult ca niciodată, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii fizic în același spațiu, interacționând tot timpul. „Este în regulă să nu petreci în fiecare noapte sau chiar în majoritatea nopților cu partenerul tău și, în schimb, să te concentrezi pe o singurătate liniștită, timp singur”, dr. Spune Steinberg. „Acest lucru permite spațiul într -o situație oarecum claustrofobă și izolatoare.-

5. Rămâne umil

În cele din urmă, este important să țineți cont de faptul că, ei bine, sh*t pătuș. „Amintiți -vă, de asemenea, aveți trăsături enervante”, spune dr. Nelson.