5 granițe WFH care vă vor salva să alunecați în zilele lucrătoare accidentale de 14 ore

WFH nu trebuie să stea la muncă din iad, așa că faceți -vă o favoare și stabiliți câteva granițe sănătoase folosind sfaturile lui Mistal de mai jos.

5 Lucrări de la ghiduri de acasă la set care vor păstra echilibrul în viața ta

1. Stabiliți și păstrați -vă la un program regulat

„Pentru a menține granițele pentru tine și pentru ceilalți, ajută să începi cu simplul, dar important”, spune Mistal. „Mergeți la culcare și ridicați -vă în același timp în fiecare zi, la fel cum ați face dacă ați intra în birou, dar puteți ajusta programul la noua dvs. situație și la ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.-

Asta înseamnă că tu poate sa Folosiți timpul în care în mod normal ați face naveta pentru a dormi (woohoo!) sau poate puteți găsi un nou normal sănătos, folosind timpul pentru a face exerciții fizice sau pentru a vă face un mic dejun hrănitor. Sau poate că ai fi fost oricum la sală, așa că poți doar start Antrenamentul tău mai târziu. Faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta să creați o rutină nouă și durabilă la care vă puteți lipi.

Vrei smoothie INPO pentru rutina ta de dimineață? Încercați această rețetă de salcâm cu fibră de înaltă fibră:

2. Începeți -vă ziua completând cea mai importantă sarcină din lista dvs

„Deveniți cunoscuți pentru a vă face munca prioritară”, spune Mistal. „Această reputație vă va ajuta să mențineți o relație pozitivă cu șeful dvs. și cu cei care depind de tine. Nu renunțați la proiectele provocatoare, cu gândire mare, creativă sau strategică până mai târziu în zi. Creierele noastre își fac cea mai bună gândire când ne ridicăm mai întâi și apoi vom fi mai fuzzier pe măsură ce ziua continuă.-

3. Faceți pauze la fiecare 50 de minute

Lucrând non -stop doar pentru că nu aveți un milion de întâlniri inutile este nu productiv. Probabil că nu veți obține semnificativ mai multă muncă, iar calitatea generală va suferi probabil și.

„Știința creierului ne spune că creierul nostru are nevoie de pauze scurte aproximativ la fiecare 50 de minute”, spune Mistal. „Așa că uitați -vă pe fereastră, jucați un joc video, faceți o plimbare în jurul blocului, luați o gustare. Creierul tău are nevoie de pauze, astfel încât să poată redirecționa atenția de la o activitate la alta. Dă -ți pauze între diferite activități și creierul tău va reorienta atenția mai productiv atunci când te așezi la muncă.-

4. Desemnați un „timp de renunțare” și rămâneți la el

„Cu excepția cazului în care munca dvs. necesită acces 24/7, este mai bine să închideți munca în același timp în fiecare zi și să nu verificați e -mailul sau să faceți proiecte de lucru”, spune Mistal. „Așa cum am spus mai devreme, creierul nostru devine mai plin de viață pe măsură ce ziua continuă și devenim mai puțin productivi. Prin stabilirea unui timp de renunțare, de fapt, îți dai creierului și corpului tău mult necesar relaxare și odihnă pentru a fi gata și proaspăt a doua zi dimineața.-

5. Testați ce funcționează cel mai bine pentru dvs

Exersați auto-compasiunea pentru dvs., mai ales dacă aceasta este o situație nouă pe care o navigați. Puteți face acest lucru în două moduri: în primul rând, acordați -vă timp pentru a vă da seama ce vă ajută și, în al doilea rând, să fiți cel mai bun avocat al vostru.

„În toți anii mei, lucrând cu clienții la obiective de muncă și viață, a fost al lor propriu Rutine productive care le -au stabilit ca interpreți de top, iar șefii lor au fost foarte fericiți să le permită și mai multă flexibilitate ”, spune Mistal. „Dacă șeful tău este sceptic de a -ți permite să definești limitele, ajută să ceri să„ pilotezi ”ideea și să îi dai un test, astfel încât atât tu, cât și șeful tău să poți rezolva orice probleme sau să facă orice modificări necesare pentru a -ți păstra productivitatea înalt.-

Si cum poate sa Păstrați productivitatea ridicată? Avem catevaSfaturi WFH de la experți în productivitate Pentru a te începe. Sau dacă problema ta majoră în acest moment este singurătatea, așa poți Rămâi conectat cu cei dragi.