6 Sfaturi aprobate de DOC pentru a menține calmul în timpul luptelor cu S-ul tău.O.-De dragul sănătății intestinale

2. Îmbrățișați -vă reciproc înainte și după ce am vorbit

ultimul lucru probabil că vrei să faci atunci când ești supărat pe partenerul tău este să le îmbrățișezi, dar poate face o mare diferență în modul în care funcționează corpul tău atunci când te afli în acea mentalitate argumentativă. „O îmbrățișare va declanșa oxitocina-hormonul de legare și te poate păstra, te va relaxa și te va face să te simți în siguranță”, spune ea.

3. Când începeți să vorbiți, folosiți un plumb soft

Nu aruncați încă acele jaburi. În schimb, încercați să discutați despre conflictul dvs. cu puțină bunătate. „Începeți cu cuvinte amabile sau unele pozitive, astfel încât amândoi să nu vă simțiți atacați sau să mergeți la defensivă”, dr. Sherman spune. „Asigurați -vă că vă modulați tonul, astfel încât să nu fie urât sau strident.-

4. Urmăriți -vă limba și gesturile

Chiar dacă partenerul tău spune ceva care este demn de o ochi, cel mai bine este să te ții înapoi-nu va face decât să înrăutățească lucrurile. „Folosind cuvinte declanșatoare, blestemând, strigă, etichetarea partenerului și oculare-sunt stiluri de comunicare provocatoare care ar declanșa probabil un răspuns la stres”, spune ea.

5. Fii deschis să -ți auzi partenerul

Un lucru este sigur: mentalitatea „Calea mea sau autostrada” nu este una care va duce la o relație fericită, de durată. În schimb, fiți deschis să vă auziți partenerul și cereți același lucru în schimb. „Încercați să ascultați, să înțelegeți și să vă validați partenerul, chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei”, dr. Sherman spune. „Acest lucru poate modela și cultiva un mediu de respect reciproc și poate crea o comunicare mai echilibrată.-

6. Păstrați o afirmație la îndemână la pământ și calmați -vă

Nu orice luptă se va încheia cu o îmbrățișare și o noapte de somn bun. Dar indiferent de ce se întâmplă, păstrarea unei afirmații la îndemână este o modalitate ușoară de a vă ajuta să vă mențineți nivelul de stres. „Poate că poate spune ceva de genul:„ Totul este bine. Corpul meu este sănătos și sunt calm, sigur și iubit.„Acest lucru trimite un mesaj mai pozitiv creierului și corpului tău”, spune ea.

Când vine vorba de relații sănătoase, un studiu arată că dragostea este tot ce ai nevoie cu adevărat. Sau, aflați hack -ul de date care menține puternic relația lui Kristen Bell și Dax Shepard.