6 moduri ușoare de a te trezi devreme - chiar nu ești o persoană de dimineață

2. Mutați -vă ceasul de alarmă în toată camera

Dacă alarma este chiar lângă pat-sau pe încheietura mâinii, este atât de ușor să lovești snooze. Forțându -vă să vă ridicați fizic din pat poate fi un truc simplu, dar este unul eficient. Altă opțiune? Înscrieți un amic de trezire, eu.e., O persoană care te va suna și te va răspunde, spune Breus. Este ca și cum ai avea un copil care țipă care te forțează din pat, chiar dacă nu ești părinte.

3. Au apă imediat

Când alarma se stinge la 5 a.m., Prima ta înclinare ar putea fi să sprint pentru o ceașcă de cafea. Nu. „Corpul tău respiră un litru de apă pe noapte și trebuie să înlocuiți asta mai întâi ”, spune Breus. Hidratarea imediat vă va ajuta să vă oferiți energia pentru a evita să vă târâți înapoi sub copertine. (Pentru puncte bonus, strângeți un pic de lămâie în ea ca un adevărat Wellness All-Star.)

4. Găsiți lumina

Lumina solară vă ajută să vă opriți „robinetul melatoninului”, spune Breus, care la rândul său vă ajută să evitați acea senzație groaznică, în mod șobolan, nu este dorință de a fi-agitat. Stai lângă fereastră câteva minute, dacă este ușor afară (puncte bonus pentru apă potabilă în același timp!) sau folosiți o cutie ușoară.

5. Creați un soare electronic în fiecare seară

Adevărata cheie pentru a te trezi reîmprospătat în fiecare dimineață, pionierul de medicină holistică, Frank Lipman, MD, spune, este să-ți sincronizezi obiceiurile de somn cu ritmul tău circadian interior (corpul tău este programat în mod innat să se ridice și să apară cu soarele). Potrivit dr. Lipman, o modalitate ușoară de a readuce lucrurile pe traseu este de a limita timpul de ecran pe care îl aveți pe fiecare P.m. „Cea mai importantă corecție a expunerii la lumină este de a alimenta dispozitivele cu câteva ore înainte de culcare”, spune el. „Acest lucru îți protejează ochii de lumina albastră și îți lasă mintea să se desprindă.-

6. Aruncați o petrecere de duș

Breus recomandă dimineața un cool-nu rece pentru a obține sângele care curge. Și explodați melodiile Bieber-Pleasure Bieber. „Salvarea muzicii dvs. de antrenament pentru antrenamentul dvs. nu este neapărat cea mai bună idee”, spune Breus. Scopul general este să începi cu o dispoziție bună, așa că ai mai multe șanse să dai din nou întregului lucru obținut din nou a doua zi.

Postat inițial pe 8 ianuarie 2017. Actualizat 23 mai 2018.

Căutând mai multe moduri de tip? Iată cum să popisați un cosuri neplăcute sau să deveniți un conversaționist minunat în șapte pași simpli.