6 editori împărtășesc sfaturile de sănătate mintală care le -a obținut până în 2019

3. Acceptați că nu puteți repara oamenii

„Acest lucru sună sălbatic evident și totuși este o lecție grea pe care a trebuit să o învăț de un milion de ori înainte să se blocheze la 28 de ani de 28 de ani. Am tendințe de îngrijire și o serie grea de judecată, așa că vreau întotdeauna să remediez lucrurile. Problema este că mă scurge și mă frustrează, mai ales dacă preiau probleme dificile peste gradul meu de salarizare emoțional. În spatele acestei realizări există multe povești înflăcărate, poetice, dar pentru a fi pe scurt, am mai ciudat un * lot * de străini beți în 2019.

„Asta nu înseamnă că renunți la empatie și nu -ți ajută prietenii. Dar să discernem despre ce probleme sunt la nivelul dvs. de înțelegere și înțelegeți că oamenii au liberul arbitru și nu vor lua întotdeauna consulul dvs., oricât de bine credeți că este că este. Suntem în propria noastră călătorie.

„Cel mai bun sub-consilier pe care l-am obținut (prin astrologul psihologic Jennifer Freed) a fost să-mi canalizez tendințele de îngrijire prin munca mea, nu prin IRL. Așadar, dacă sunteți un empat de control, decedat emoțional, deveniți un scriitor de sfaturi.- -Mary Grace Garis, scriitor de stil de viață

4. Utilizați soluții netradiționale

„Mă plâng de războinicul de sănătate mintală Jen Gotch că nu -mi pot permite terapia comportamentală cognitivă, care este singurul tratament eficient pentru insomnie cronică, iar ea mi -a oferit o dragoste dură. Practic, a fost ca: „Bună ziua, este 2019, avem internetul și Amazon.- Cu alte cuvinte, dacă nu poți cumpăra, DIY. Vorbeam despre reformarea asistenței medicale, astfel încât serviciile de sănătate mintală să devină mai accesibile și ea a fost așa: „Bine, sigur, dar asta nu se va întâmpla suficient de repede pentru a vă ajuta.„A fost ca și cum am fost scufundat în apă rece, dar în cele din urmă m -am simțit super împuternicit de acest sfat. Am cumpărat un carte de lucru numit Retrageți -vă creierul: terapia comportamentală cognitivă în 7 săptămâni Și deși sunt sigur că nu este la fel de bun ca adevărata afacere, cu siguranță este mai bun decât nimic.- -Erin Bunch, colaborator

5. Îmbrățișați singurătatea

Terapeutul meu mi -a spus să încerc să îmbrățișez sentimentele de singurătate pe care le experimentasem în loc să încerc să le rezolv. La început, am fost sceptic, dar apoi am decis să rezerv o călătorie rutieră solo prin California pentru a vedea dacă pot găsi pacea în a fi singur. A mers. Sfatul ei și aventura ulterioară pe care m -a determinat să continui, m -au învățat că există o valoare adevărată în timpul petrecerii timpului și să cunosc, pe tine însuți. Încă mai am zile neplăcute, singuratice, dar am învățat să încerc să le reframez ca pe ceva împuternicit și merită să cresc în loc să mă arunc în auto-milă. În plus, m -a făcut să -mi dau seama că sunt destul de distractiv distractiv cu care să stau.- -Zoë Weiner, redactor asociat de frumusețe și fitness

6. Fii blând cu tine însuți

„Au fost momente în acest an în care am simțit că nu am fost suficient în cariera mea, în întâlniri, la sală .. . Numiți categoria, probabil că m -am simțit ca un eșec la un moment dat în acest an. (Anxietatea și depresia fac pentru foarte drăguți, deloc judecători și medii, tovarăși.) Unul dintre cele mai bune sfaturi de sănătate mintală pe care le -am primit în 2019 a fost să fiu blând cu mine. Pentru că aparent te -ai dezvăluit de eșecurile tale percepute nu te ajută cu adevărat și nu te face să te simți ca un rahat. Cine stia?

„M -am concentrat pe a fi mai amabil cu mine, mai ales în dialogul meu intern. Nu mi-am dat seama de impactul profund pe care l-am avut discuția mea negativă de sine asupra stimei mele de sine și a sănătății mele mentale.- -Allie Flinn, colaborator

5 lucruri pe care un psiholog le face pentru o sănătate mentală mai bună, chiar în acest fel. Și dacă trebuie să luați o zi de sănătate mintală, iată câteva sfaturi despre cum să vă întrebați șeful.