6 fapte de sănătate intestinară G.I. Documerii vor să știe toată lumea

În loc de suplimente, el recomandă să completeze alimentele bogate în probiotice. Gastroenterologul Lisa Ganjhu, Do, adaugă că dacă ești mulțumit de modul în care funcționează sistemul digestiv, nu ai de fapt nevoie de un supliment probiotic. Economisiți acești bani pentru usturoi!

Iată câteva alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea intestinului cu alimentele, potrivit unui dietetician înregistrat:

Mitul 2: bulionul osos vindecă intestinul

Similar cu dovezile din jurul suplimentelor probiotice, DR. Bulsiewicz spune că acest lucru cu intestinul sănătos, cu intestinul sănătos, nu are dovezi științifice grele și științifice. În timp ce unii experți în wellness cred că colagenul din bulion osoasă îl face un superfood vindecător, dr. Bulsiewicz spune că dovada nu este acolo. „Cu toate cercetările și știința pe care o avem înconjurătoare de sănătate intestinală, mii de studii, de ce pretindem că ceva care are zero studii este soluția problemelor noastre? Avem o mulțime de lucruri pe care știința le -a dovedit a fi soluția, cum ar fi fibra ”, spune el.

Mitul 3: Ar trebui să cocotezi în fiecare zi

„Nu toată lumea trebuie să aibă o mișcare a intestinului în fiecare zi”, dr. Spune Ganjhu. „Obiceiurile de mișcare a intestinului tuturor sunt individuale și bazate pe ceea ce le face confortabil.„O rubrică mai bună de trecut este cum te simți. Dacă experimentați gaz, balonare sau diaree, toate sunt semne că ceva este oprit; Și asta este valabil dacă coafați în fiecare zi sau nu.

Mitul 4: Enemele non-medicale sunt în siguranță

PSA de la DR. Ganjhu: Nu căutați o clismă în care cafeaua, igienizatorii sau orice altceva este insuflat prin rectul tău, fără a face ceea ce o face celebritatea. „În afară de terapia acută pentru o afectarea scaunului, enemele date în setări non-medicale pot fi nesigure”, spune ea. „Instrucțiunea cafelei, a curățătorului, a igienizatorului sau a altor agenți în rect poate fi foarte periculos.„Ca să nu mai vorbim de un E destul de jenant.R. vizita…

Mitul 5: fasolea și boabele sunt alimente inflamatorii

Pur și simplu, DR. Bulsiewicz spune că nu există dovezi care să susțină faptul că fasolea sau boabele cresc inflamația în organism. De fapt, se constată că consumul regulat de cereale integrale scădea inflamaţie. Același lucru este valabil și pentru fasole; Un studiu a legat consumul de fasole la scăderea unui marker inflamator specific cu 40 la sută. „Tensiunea arterială și colesterolul au scăzut, iar ceea ce a fost cel mai fascinant este faptul că grupul de leguminoase a pierdut mai multă greutate, chiar dacă au mâncat același număr de calorii”, DR. Bulsiewicz spune despre studiu. Puterea fibrelor, a oamenilor!

Mitul 6: Eliminarea este soluția problemelor digestive

„De 20 de ani ni s -a spus să restricționăm și să eliminăm alimentele care provoacă suferință GI, deoarece sunt„ inflamatorii.„Nu numai că acest lucru ne oferă un complex cu mâncarea noastră și, în unele cazuri, duce la o tulburare alimentară completă, dar este de fapt rău pentru intestinul tău”, dr. Bulsiewicz spune. „Cel mai mare predictor al unui microbiom intestinal sănătos este diversitatea plantelor din dieta noastră. Când eliminăm categoriile de plante din dieta noastră, intestinul nostru suferă consecința.-

În timp ce sensibilitățile și intoleranțele alimentare sunt reale, temându -se de mâncare sau reducerea prea multor surse sănătoase nu vor fi în cele din urmă cele mai bune pentru sănătate. Dacă vă confruntați cu probleme digestive și credeți că ceva ce mâncați o provoacă, rezervați o întâlnire cu un gastroenterolog care vă poate ajuta. După cum arată aceste fapte pentru sănătatea intestinului, mâncarea nu ar trebui să fie dușmanul sănătății intestinale.