6 mantre pentru a repeta când sunteți în limbo groaznic de a aștepta rezultatele testelor

Mantra ta de acces ar trebui să fie oricare dintre ele se simte corect pentru tine. Poate fi la fel de simplu ca, „În acest moment, sunt în regulă”-o frază care vă ajută să vă amintiți de realitatea dvs. actuală. În mod similar, „Sunt fericit, sănătos și întreg”, „Sunt în siguranță și sigur” și „Totul este bine în lumea mea” poate ajuta, dr. Spune Bash.

„Adevărata valoare a unei mantre este modul în care te face să te simți”, dr. Spune Bash. „Dacă rezonează pentru tine și te face să te simți încrezător, pașnic și în siguranță, ar putea funcționa. „

Pentru unii oameni, o mantră bazată pe credință, ca o piesă de scripturi sau spunând cuvântul "Dumnezeu" Poate fi benefic, spune Ehrman. Pentru alții, ceva de genul „Sunt pașnic, sunt calm” poate ajuta. „Există o parte din mintea ta care spune:„ Nu, nu sunt ”, dar ceea ce spui tu devine în cele din urmă adevărul tău.”Și din moment ce testele-rezultate-așteptate, mintea neliniștită poate face campanie pentru ca adevărul tău să catastrofeze prematur eveniment.

În cele din urmă, însă, o mantră poate fi orice lucru care rezonează cu tine. „Nu trebuie să fie prescris. Trebuie doar să fie semnificativ și calmant ”, spune Ehrman. Cel mai bun mod de a o încorpora în viața ta este să -ți exersezi zilnic mantra, precum și de fiecare dată când mintea ta începe să rătăcească. „Fă -o câteva minute pe zi, apoi ajunge la 15 minute pe zi. Odată ce ajungi la asta, îți reîncărcați creierul."

Este puțin probabil ca orice metodă de a face față să elimine pe deplin stresul asociat cu așteptarea rezultatelor testului medical. Dar, găsirea unei mantre care funcționează pentru tine poate face procesul mult mai locuitor.

Mai mult ajutor pentru mantră: marcați-le pentru următoarea dată când sunteți plus-unul la un eveniment social, iar acestea pentru a vă spori sănătatea financiară.