6 semne că s-ar putea să aveți rușine sexuală-și cum să o depășiți

2. O anumită statură fizică sau o voce diminuată

Rușinea sexuală poate prezenta și în modul în care ne purtăm pe noi înșine. De exemplu, poate vă încrucișați frecvent brațele, vă strângeți umerii, slouch sau luptați pentru a face sau a ține contactul vizual cu partenerii. „Vocea poate fi, de asemenea, afectată prin faptul că există o inhibiție generală pentru a suna în timpul explorării sexuale”, spune White, care adaugă simțind inconfortabil exprimarea dorințelor și nevoilor în timpul sexului este și un semn de rușine.

3. Disfuncție sexuală și nemulțumire

Răspunsul sexual reflectă de obicei energia sexuală (sau excitația) care curge liber. „Când este prezentă rușinea, constituie o stare închisă în care energia sexuală nu poate curge pentru a produce excitare, emoție sau orgasm”, spune Aaron. Corelația nu este o cauzalitate, adică, adică că lipsa de excitare nu înseamnă că rușinea este cu siguranță prezentă. Smith adaugă că rușinea poate îngreuna comunicarea cu partenerii sexuali, ceea ce poate, la rândul său, să facă sexul mai puțin plăcut.

4. Probleme cu intimitatea și relațiile

„Rușinea este exprimată prin evitare sau închidere și inhibată. Fiecare dintre aceste răspunsuri este o formă de distanțare de acțiune sau activitate ”, spune Aaron. În acest fel, rușinea te poate duce la forme de ziduri, limite și limite care pot face ca relațiile să se simtă mai puțin sigure și intimă. „Am lucrat cu oameni care au evitat întâlnirea de ani de zile pentru că erau îngroziți de ceea ce s -ar întâmpla dacă s -ar apropia suficient de mult de cineva pentru a deveni intimi sexual”, spune Smith.

5. Privind sexul ca „rău” sau ceva pe care „nu ar trebui să -l faci”

„Unii experimentează sentimente profunde de regret și rușine imediat după orice întâlnire sexuală”, spune Smith, care observă că a lucrat cu femei care au cumpărat vibratoare în încercarea de a se masturba, apoi le -a aruncat după ce a fost depășită de rușine.

„Râsul masturbării este dăunător, deoarece, în calitate de copii, masturbarea este prima noastră metodă de conectare cu organele noastre genitale și plăcerea sexuală”, spune Aaron. „Când masturbarea este interzisă, antrenamentul de la tineri este să privim organele noastre genitale, sexualitatea și plăcerea sexuală ca fiind rușinoasă.”Da, începe rușinea sexuală acea tineri.

6. Ești incomod vorbind despre sex

Unii oameni se simt nervoși sau o jenă arzătoare profundă, când apare subiectul sexului, despre care Smith spune că este un semn de rușine sexuală. Răspunsul tipic la rușine îl ascunde, dar acesta este în același mod în care crește rușinea. „Este și motivul pentru care să poți recunoaște ceea ce ți -e rușine este primul pas în depășirea lui”, spune White. „Odată ce rușinea sexuală este la lumină, se poate dizolva mai ușor."

Beneficiile depășirii rușinii sexuale-și cum să o faci

Beneficiile confruntării și eliberării rușinii sexuale încep cu plăcere. „O persoană este capabilă să experimenteze răspuns sexual, să depășească disfuncția sexuală și, probabil, experiența de excitare ridicată și orgasm în care a fost inhibată anterior”, spune Aaron. Și în conformitate cu Smith, aceste beneficii pot oferi mai multă încredere și stima de sine, care pot da loc unei comunicări mai eficiente cu partenerii, sexul solo mai bun sau partener și un interes nou pentru kink, jucării sexuale, relații sexuale casual sau poliamorie sau Poate că realizarea faptului că aveți o identitate sexuală sau de gen diferită.

Când sunteți gata să dezrădăcinați și să eliberați rușinea sexuală, Smith spune că primul pas este să vă îndepărtați de sursă și apoi dacă această sursă este un prieten, părinte, o priză media sau altfel pentru a stabili granițele și vindecarea. Terapia, îngrijirea senzuală de sine și masturbarea pot ajuta cu toții, așa cum vă puteți educa cu cărți (consultați Corpul păstrează scorul de Bessel van der Kolk, Păsărică, o recuperare de Regina Thomashauer și Sex pentru unul de Betty Dodson).

De asemenea, rețineți că, în primele etape ale procesului de rușine, lucrurile se pot simți uneori mai rău înainte de a se îmbunătăți. „Aceasta este o parte naturală a procesului și trebuie să fie onorată cu o mare compasiune”, spune White. „Nu vrem să„ rușinezi rușinea ”, dacă știi ce vreau să spun.„În cele din urmă, rușinea sexuală nu este nimic de rușine-există multe modalități de a explora eliberarea ei și nici o modalitate nu este calea cea bună.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness-fave-fave și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.