6 suplimente de luat pentru cele mai sănătoase unghii ale tale

Continuați să citiți pentru cele 6 suplimente cheie pentru unghii puternice și sănătoase.

1. Biotin

Nu este doar pentru că încuietorile delicioase-biotină s-a demonstrat că îți sporește și sănătatea unghiilor. "Biotina este o vitamină complexă B care promovează creșterea unghiilor și se absorb acolo unde sunt generate atât celulele pielii, cât și celulele unghiilor", spune DR. Ingleton. Potrivit dr. Stern, ar trebui să -l luați cel puțin patru luni pentru a vedea beneficiile (nouă dacă încercați să vă reabilitați unghiile). Pentru rezultate optime, ea recomandă să ia 2.000 până la 3.000 de micrograme.

2. Zinc

Dacă se aplică pete de decolorare pe unghiile goale sau dacă maniul tău se împarte cu ușurință (ouch), acesta ar putea fi un indiciu al deficienței de zinc. „Zincul joacă un rol crucial în diviziunea de celule sănătoase”, spune dr. Ingleton. „Este necesar pentru creșterea unghiilor, deoarece sunt o parte a corpului tău care se reproduce rapid.-

3. Vitamina C

Vă reduceți vitamina C atunci când sunteți bolnav și îl aruncați pe piele pentru un ten uniform, dar luați -l sub formă de supliment (dacă nu obțineți suficient din dieta dvs.) vă ajută să vă mențineți unghiile sănătoase. „Vitamina C întărește pielea, țesuturile conjunctive și oasele”, spune Dr. Ingleton. „Deci este un mare ajutor în creșterea unghiilor și sănătatea generală.-

4. Acid folic

Este posibil să fi adăugat acid folic la regimul dvs. de supliment atunci când încercați să vă creșteți părul pe lângă umeri sau să luptați cu depresia, iar vitamina face minuni și pentru unghiile voastre. „Acidul folic ajută la generarea de celule și țesuturi noi în corpul tău, deci promovează creșterea unghiilor”, spune DR. Ingleton. Vești bune pentru cei care doresc o pânză mai mare pentru arta lor de unghii badass.

5. Fier

Dacă observați indemnii anormale pe unghii, ați putea avea nevoie de mai mult fier în dieta dvs. „Iron este esențial în producția de keratină, un bloc de unghii sănătoase”, spune Dr. Ingleton. „Un indicator cheie pe care nu îl obțineți suficient este unghiile subțiri, curbate sau ridicate.-

6. Cisteină

"Cisteina este un aminoacid găsit în mod natural în structura unghiilor și este cunoscut ca un agent de revitalizare în creșterea unghiilor", notează Dr. Ingleton. Funcționează ca antioxidant și stimulează procesul de producție de colagen despre o proteină înfrumusețată.

Alte vești bune pentru maniul tău: manichiura cu gel sunt acum mult mai sănătoase. Și acestea sunt 5 mituri despre lacul natural de unghii despre care ar trebui să știți.