7 Moduri ușoare de a -ți revigora metabolismul după ce ai împlinit 40 de ani

2. Bea ceai rooibos

Vorbind despre îmbunătățirea digestiei, ceaiul rooibos cu mentă este un alt instrument excelent în setul de instrumente de stimulare a metabolismului, Snyder Shares. „Este bogat în antioxidanți și flavonoide, care promovează tinerețea și pielea grozavă, în timp ce Mint este o sursă excelentă pentru promovarea unei digestii mai bune”, spune ea. Metabolism crescut și Piele mai bună? Terminat.

3. Încărcați -vă pe H20

„Cercetătorii au descoperit că consumul de 48 de uncii de apă pe zi poate ajuta un metabolism în repaus cu aproximativ 50 de calorii pe zi”, spune Snyder. Dar ea avertizează împotriva hidratării la masă; Unii experți consideră că apa potabilă în timpul mâncării poate dilua enzimele digestive din sistemul dvs., dar nu există dovezi științifice solide pentru a susține acest lucru.

4. Luați un smoothie pentru micul dejun

Dacă ești un iubitor de smoothie (cine nu este?), atunci vei fi încântat să afli că începerea zilei cu ceva QT cu blenderul tău este o modalitate excelentă de a -ți aprinde metabolismul dimineața. Snyder recomandă semnătura ei de smoothie verde plină de nutrienți, în special.

„Este încărcat cu verzi, suc de lămâie și fructe cu fibră bogată pentru a împacheta un mega-pumn de vitamine, enzime, minerale precum fier de construire a sângelui, aminoacizi și fibre”, spune ea. „Cantitățile sale mari de fibre combinate cu enzimele ajută la eliminarea poluanților și a toxinelor din corpul tău, ceea ce este important pentru vitalitatea și tinerețea pe termen lung."

5. Începeți -vă ziua cu apă fierbinte de lămâie

A bea apă caldă cu lămâie primul lucru dimineața este un alt sfat pe care Snyder îl recomandă. „Apa poate crește metabolismul prin inducerea termogenezei, un proces metabolic în care caloriile sunt arse, iar lămâile îți cresc metabolismul și ajută la pierderea în greutate.”Deci, practic, această concoacție super-ușoară vă ajută să ardeți mai multe calorii în timp ce vă pregătiți dimineața. Este un fără creier.

6. Luați probiotice potrivite

Snyder recomandă tuturor clienților ei, indiferent de vârsta lor, să ia probiotice, dar pentru a -și obține cu adevărat beneficiile, trebuie să vă asigurați. „Sunt un mare fan al probioticelor organismului pe bază de sol (SBO), care imită bacteriile naturale benefice găsite în sol pe care strămoșii noștri obișnuiau să le ingereze în cantități mici pe legume nedezliate din grădină”, explică ea.

7. Misca-ti corpul

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește metabolismul după 40 de ani este să rămâneți activ fizic, chiar dacă mergeți doar la o plimbare după cină pentru a ușura digestia.

„Exercițiile fizice devin și mai vitale pe măsură ce îmbătrânești”, spune Snyder. „Pierdeți masa musculară cu vârsta, ceea ce vă întârzie metabolismul. Celulele musculare au nevoie de energie, astfel încât să ardă calorii și ard mai multe calorii decât celulele grase chiar și atunci când nu faci exerciții fizice. Deci, acea plimbare de 15 minute după cină vă beneficiază mai mult decât să vă numărați pașii."

Citiți mai departe pentru a învăța 3 moduri în care s -ar putea să vă încetiniți metabolismul fără să vă dați seama. Și aici sunt 4 dintre cele mai frecvente concepții greșite despre May, corpul tău folosește energie.