7 capse de pre-preparare a mesei pe care toată lumea ar trebui să le aprovizioneze

Cheia este să menținem lucrurile simple. „Legumele mele preferate-broccoli, varza de Bruxelles, dovlecel, conopidă și vinete nu au mai mult decât ulei de măsline, sare și piper”, spune ea. „De obicei le arunc într -un bol cu ​​orez maro și fasole, precum lintea sau năutul.„Mai târziu în săptămână, după ce a apucat farfuria pre-amestecată din frigider și o încălzește, adaugă un mic avocado, o picătură de pansament de tahini și este servit-cină de voilă.

2. Zoodles

Sucul servit aici, CEO, Alex Matthews, nu vede prepararea mesei ca o corvoadă. De fapt, el Iubeste aceasta. „Poate fi cu adevărat meditativ”, spune el.

Matthews încearcă tot posibilul să ducă o viață fără carbohidrați, dar din moment ce se referă la mâncare italiană și mediteraneană, tăiței veggie în spirală au devenit o mare capsă și, din fericire. „Noua mea cină preferată este taiteii cu zarne cu kale pesto”, spune el. „Este literalmente 10 minute pentru a face.-

3. Ulei de cocos

Dacă Debbie Shandel ar fi trebuit să se restrângă la un articol de cămară, ar fi un fără creier. „Folosesc ulei de nucă de cocos lichid pentru Tot,"spune vicepreședintele executiv al brandului de alimente de sănătate Carrington Farms.

O pune în cafeaua ei pentru un impuls de rezistență la gloanțe, o folosește pentru a găti și chiar adaugă puțin în vasul câinelui ei pentru a-i oferi digestiei animalului său de companie un impuls. Cu alte cuvinte, întregul „toarnă ulei de nucă de cocos pe tot” este practic viața reală.

4. Chiftele (cu sau fără carne)

Când Geoff Stella Meal se pregătește pentru familia sa, chiftele (fără carne) sunt mereu în meniu. Vicepreședintele de marketing pentru cereale și pastele de paste Ancient Harvest „se ridică, luând quinoa gătită și amestecând -o într -un bol cu ​​ceapă tocată și un ou. Apoi, el formează „chiftele” pe o foaie de copt, gătindu -le aproximativ 20 de minute la 375 de grade.

Și da, vei dori să faci în plus. „Le îngheț așa că în timpul săptămânii pot doar să le reîncălzesc și să le pun pe pastele verzi de linte”, spune el. Gata si gata.

5. iaurt grecesc

Deschideți frigiderul bucătarului Nix, John Fraser și veți găsi o mulțime de aceste capse de lapte cu proteine ​​bogate, pe care o mănâncă la micul dejun, prânz, cină, și desert.

„Este unul dintre ingredientele mele preferate”, spune el. „Îl folosesc ca brânză cremă pentru micul dejun, iar pentru prânz și cină îl folosesc ca pansament de salată, o marinată pentru proteine ​​și chiar cu o picătură de miere pentru desert.-

6. Pesto de casă

Ariel Glazer, cofondatorul Kombrewcha, se bazează pe un condiment aromat pentru a -și păstra mâncărurile gustând proaspete: „Îmi fac propriul pesto de kale. Poate fi adăugat la aproape orice ", spune el.

Rețeta lui super-ușor? El se aburi calea și apoi îl aruncă într -un blender cu nuci, ulei de măsline, un cuptor de usturoi și un vârf de sare. Apoi, este gata să -și depășească mesele pe parcursul săptămânii, de la sandvișuri până la boluri de cereale.

7. Rădăcinoase

Celebritate bucătar și Mâncarea verde curată Autorul Candice Kumai a perfecționat peste 100 de rețete sănătoase, dar cumpărăturile ei săptămânale sunt mai simple decât ai putea crede. „Stapurile mele când vine vorba de prepararea mesei sunt cartofi dulci, dovlecei de kabocha, verdeață proaspătă, quinoa, taitei soba, avocado, lămâie și tofu la cuptor savuros”, spune ea.

Kumai prăjește cartofii dulci și dovlecelul și gătește tăiței quinoa și soba. Apoi, ea împerechează totul în diferite combinații de-a lungul săptămânii, fără a fi necesare comenzi de livrare a alimentelor de ultimă oră necesare.

Iată o serie de servicii de masă sănătoase care fac toată pregătirea pentru tine, atunci când ești într-adevăr într-un vârf, dar vrei să faci cina acasă. Și dacă sunteți un profesionist total la gătit pentru săptămână, poate ar trebui să luați în considerare lansarea propriei afaceri.