7 experți în domeniul sănătății mintale dezvăluie ceea ce majoritatea oamenilor greșesc cu privire la stres

Mitul 3: Stresul este egal cu nefericirea

La fel ca modul în care stresul nu este neapărat un simptom al ceva care nu merge bine, nu înseamnă că, de asemenea, nu vă va face în totalitate. "Cel mai mare mit despre stres este că este întotdeauna rău sau ne împiedică să fim fericiți", 21 de moduri către o depresie mai fericită Autorul Seth Swirsky spune. „De fapt, dacă gestionăm lucrurile care ne stresează” -în schimb de stres care ne gestionează, atunci, reduce mult aspectul cel mai negativ al stresului, care este tensiunea sau anxietatea.„Sfatul său profesionist: faceți o listă de lucru a tuturor celor care vine în săptămâna viitoare, ceea ce vă determină să vă simțiți stresați. Apoi, odată ce a fost finalizat, încrucișează -l. „Acest lucru dă un sentiment de realizare și control, spre deosebire de sentimentele de anxietate și neliniște”, spune el. Și asta este cu siguranță un sentiment fericit!

Mitul 4: Stresul este incontrolabil

„Ceea ce oamenii par să greșească în legătură cu stresul este cât de mult este în afara controlului lor”, a spus Drew Ramsey, psihiatru și Well+Good Wellness Council, Drew Ramsey, spune MD. El adaugă că terapia poate ajuta oamenii să recunoască ceea ce pot și nu pot controla și să -i învețe cum să acționeze în consecință.

Psihologul clinic Lindsay Tulchin, PH.D adaugă că un alt mod de a controla stresul este de a -ți schimba perspectiva. „Multă„ stres ”poate fi atribuită propriilor noastre interpretări nefolositoare ale situațiilor”, spune ea. „Încercând să vedem o situație dintr -o perspectivă diferită, mai rațională, putem reduce stresul și ne concentrăm atenția asupra rezolvării problemelor.„Câteva mantre utile pe care le recomandă: Am reușit să fac față multor lucruri pe farfuria mea înainte, toate ajung să se termine, sau Acest lucru este doar incomod și temporar. „Atunci sunteți capabil să vă folosiți energia pentru a rezolva problemele și a vă concentra pe strategiile de gestionare a timpului”, spune ea.

Mitul 5: Stresul este cel mai bun motivator

Dacă există vreun pozitiv despre stres, este faptul că stresul poate fi motivant pentru a se termina. Potrivit lui Thea Gallagher, Psy.D., Acest lucru poate fi adevărat, dar de fapt nu aveți nevoie de stres pentru a fi motivat. „Există un adevăr pentru faptul că un pic de stres ne poate motiva, dar prea mult este cu siguranță problematic și tinde să facă opusul pentru a ne ajuta să realizăm lucrurile”, spune ea. De aceea, de multe ori, când oamenii se simt copleșiți de ceva, ei ajung de fapt să o facă să facă asta. „La baza majorității amânării, există anxietate și evitare”, dr. Spune Gallagher. Sfatul ei: rupe sarcina care te stresează în părți mai mici, gestionabile. „Dacă credeți că aveți nevoie de stres pentru a fi motivat, testați această teorie încercând să nu vă implicați cu îngrijorarea dvs. și să vedeți dacă sunteți încă motivați”, spune ea.

Mitul 6: Stresul este întotdeauna rău pentru corp

Deși este adevărat că atunci când stresul nu este gestionat bine, poate afecta negativ organismul, psihologul clinic Janina Scarlet, PH.D. spune că stresul poate juca de fapt un rol pozitiv. „În multe privințe, stresul este cea mai mare superputere a noastră”, spune ea. „Activează sistemele de luptă sau zbor ale corpului nostru, făcându-ne să ne mișcăm și să ne gândim mai repede, făcându-ne mai puternici și mai pregătiți. În loc să ne luptăm cu stresul, putem învăța să o vedem ca fiind puterea noastră, propria sursă de energie a corpului nostru, care să ne ajute în cel mai mare timp de nevoie.„Cu moderație, desigur!

O modalitate de a gestiona stresul: alăturarea provocării Well+Good's Mental Wellness Challenge. Și asta este exact ceea ce au de spus 2.700 de bine+cititori buni despre stres.