7 practici de pozitivitate pentru sceptici

Neuroștiința de ultimă oră ne învață că gândirea stresantă, gândurile negative pot, de fapt, să depășească partea primitivă „luptă sau fugi” a creierului. Cu toate acestea, atunci când ne gândim la gânduri pozitive, optimiste, intrăm în modul de relaxare, care dezvoltă cortexul prefrontal în care ne gândim cea mai creativă, care să-și împingă viața. Dacă vă mențineți creierul în modul de relaxare, veți reveni în mod obișnuit la un mod pozitiv de a gândi.

Luați câteva minute în fiecare zi pentru a fantaza despre ceva care vă face fericit sau râs sau pentru care sunteți recunoscător. Imaginați -vă pe voi înșivă așa cum doriți să fiți. Pierdeți -vă în zona de zi. Gândurile negative obișnuite tind să închidă ușile, în timp ce gândurile pozitive deschid ușile către o viață de posibilitate.

Dedicați -vă antrenamentul cuiva

Lori Abels, Instructor SoulCycle, Clariter, Cântăreț de Joy

Ceva pe care încerc să -l implementez în clasa mea este să petrec timp (o plimbare sau chiar o săptămână întreagă de călătorii) dedicând practica altcuiva din lumea ta care are nevoie de energia dvs. pozitivă și de concentrare și de lumină.

Noi toate se poate gândi la cineva care se luptă cu ceva mai mare decât propriile noastre griji. Dacă predați darul focalizării, îngrijirii, iubirii, inimii, sufletului nevoilor altuia, darurile pentru sine sunt incomensurabile. Este cea mai înălțătoare situație câștig-câștig.

Amintiți -vă scopul vostru

Rupa Mehta, Fondator al metodei Nalini, autorul Connect to Your One: Nalini MethodConnect to Your One: Nalini MetodaConectați -vă la unul, filantrop

Poate fi greu să rămâi pozitiv atunci când crești o afacere. Uneori, afacerea mea se simte ca un hobby scump, în timp ce alteori mă simt ca un atlet olimpic de neoprit.

Între toate maximele și minimele, cred că este necesar să poți reveni la o constantă care te poate menține pozitivă în momentele grele și te poate smeri în momente de mare succes.

Această constantă pentru mine este o viziune personală și profesională clară la care m -am angajat. Viziunea mea mă ajută să mă țin pe cale. Vă sugerez să vă scrieți viziunea personală și profesională, să o aveți ușor accesibilă și să faceți parte din rutina dvs. săptămânală de citit.

Practicați acte aleatorii de bunătate

Gabrielle Bernstein, vorbitor motivațional și autor cel mai vândut Adăugați mai mult în viața voastră: un ghid de șold pentru fericire mai mult în viața voastră: un ghid de șold pentru fericire mai mult ~ ing la viața voastră: un ghid de șold pentru fericire și Spiritul junkie

Practicați acte aleatorii de bunătate. Cumpărați cuiva o cafea, țineți ușa pentru un străin, trimiteți o scrisoare de dragoste anonimă unui prieten. Te vei simți energizat de propria ta bunătate.

Dansează -ți fundul: dansul este una dintre cele mai bune metode de a -ți schimba energia și de a ieși dintr -o dispoziție proastă. Porniți un amestec de spotify fierbinte și blocați -vă în dormitorul dvs. Închide ochii și dansează -ți fundul. Nu vă faceți griji, nimeni nu se uită.

Alegeți o mantră pozitivă la care puteți reveni întotdeauna

DR. Jeffrey Morrison, Medic integrativ, fondatorul Centrului Morrison, autor Curățați -vă corpul, curățați -vă mintea: eliminați toxinele de mediu pentru a pierde în greutate, creșterea energiei și inversarea bolii în 30 de zile sau mai puțin încadrați -vă corpul, curățați -vă mintea: eliminați toxinele de mediu pentru a pierde în greutate, creșterea energiei și inversarea bolii în 30 de zile sau Mai le -a mai mult corpul, curățați -vă mintea

Încercați ho'oponopono! Această gură a unui nume pentru o practică meditativă hawaiană se traduce vag ca o frază pe care o poți repeta oricând ai gânduri negative sau te simți deprimat sau neliniștit.

Alegeți o frază pozitivă și repetați -o de câte ori doriți. Ar putea fi ceva la fel de simplu ca „Te iubesc.„Această schimbare minusculă va provoca îmbunătățirea stării de spirit și, în timp, va atrage oameni noi, pozitivi sau rezultate. Ca atrageri ca.

Încetini

Maggie Lyon, Wellness and Spirituality Scriitor și consultant holistic de stil de viață

Oprește orice faci și stai liniștit. Renunță la capul tău frenetic luând o respirație conștientă și cu expirația eliberează orice tensiune sau furie nebună pe care o ții. Simțiți -vă picioarele plantate ferm pe pământ.

Dacă sunteți pe punctul de a mânca, încetiniți și faceți -o cu accent complet! Experimentează -te cu adevărat. Dacă sunteți pe cale să scrieți un e -mail, faceți -l cu aceeași conștientizare completă. Dându -vă pe deplin momentului, stresul este eliminat instantaneu din sistemul dvs.

Serios, încercați. Este nevoie de două minute pentru a face această schimbare în mindfulness și poate schimba profund modul în care te simți.

Vrei să încerci mâna să mediteze, dar nu știu de unde să începi? Aceste aplicații vă vor ajuta. Și dacă doriți o inspirație pentru a veni cu propria dvs. mantră pozitivă personală, aceste 10 de la instructorii de top SoulCycle sunt un ghid minunat.