7 reguli pe care ar trebui să le urmeze fiecare călător sănătos

Când am început ca scriitor de călătorii, nu mi-am imaginat niciodată că voi câștiga de fapt o viață din ea, singur, ajung la punctul în care dorm acasă mai puțin decât în ​​hoteluri. Dar astăzi, am norocul să petrec săptămâni la un moment dat la Destinații de vis.

Sunt primul care a recunoscut că am unul dintre cele mai bune locuri de muncă din lume ... dar este nu o vacanta. De fapt, logistica obținerii de la punctul A la punctul B poate fi la fel de neplăcută pentru mine ca globetrotterul mediu (dacă nu chiar mai rău, care trăiește cu jet lag perpetuu).

Petrecând 200 de zile în plus pe an pe drum, am ales câteva trucuri pentru a face călătoria ca fiind sănătoasă și fără stres-ca posibilă. Indiferent dacă plecați din oraș pentru noapte sau vă îmbarcați într-o aventură renunțată la locul de muncă și cu cercul-globe, vor face să trăiți din valiză puțin mai ușor.

Iată cele 7 reguli testate de călătorie pe care le jur că am rămas sănătos și sănătos când sunt departe de casă.

1. Acceptați că lucrurile pot merge prost

Dacă mă aflu într-un aeroport, lucrurile vor fi aproape întotdeauna enervante, dar să fiu frustrat și furios nu face decât să-l înrăutățească. Încerc să-mi amintesc că angajații care mă strecoară sau îmi spun că nu au mai rămas scaune pe culoar, se distrează și mai puțin decât mine și trebuie să facă asta în fiecare zi. Cel mai puțin pot face este să fiu drăguț cu ei. Și cel mai important, ei răspund aproape întotdeauna în natură.

2. BYO flacon

După pașaportul, cardul de credit și telefonul, o sticlă de apă reîncărcabilă este singurul lucru mereu ambalaj. Avioanele sunt notoriu deshidratante (ceea ce îți încurcă pielea și agravează jet lag) și servesc băuturi în ceea ce ar putea fi la fel de bine Dixie Cupe. Însoțitorii de zbor îmi vor umple nalgena dacă întreb frumos. (Celălalt în sus pentru a bea atât de mult? Se asigură că va trebui să mă ridic și să fac o baie, iar mișcarea obișnuită se oprește de rigiditate.)

3. Păstrează -l în mișcare

Caut mereu modalități de a -mi face corpul în mișcare (vezi: pauze obișnuite de baie). Dacă zborul meu a întârziat sau există o amploare lungă, mă voi plimba rapid prin terminale pentru a trece timpul. De asemenea: nu voi păși niciodată pe unul dintre acei trotuare în mișcare. Ori de câte ori este posibil, iau scările și, dacă am câteva minute aleatorii, scot o rundă de push-up-uri sau ghemuite (da, sunt acea persoană).

4. Dă drumul la gândirea atotcuprinzătoare

Este inevitabil să pierdeți un control asupra programului dvs. atunci când călătoriți. Cheia este să te rostogolești cu constrângerile de timp și să -ți dai seama cum să te încadrezi în obiceiurile tale sănătoase (mai degrabă decât să renunți la ele în întregime). De exemplu, când am intrat pentru prima dată în Ashtanga Yoga, am încercat să fac seria primară completă în fiecare dimineață. Dar când nu am avut 90 de minute de exersat din cauza, să zicem, o drumeție la răsărit sau un 9 a.m. plecare, am omis -o cu totul. Acum fac cel puțin 10 minute aproape în fiecare zi: salutări de soare și câteva poze cheie (bine, preferate). La fel se întâmplă și cu meditația-câteva minute este mai bună decât nimic.

5. Găsiți o clasă

Marele lucru despre boom -ul wellness este că probabil există un studio la destinație. Îmi place energia pe care o voi întâlni în clasele locale-plus, lucrul cu un nou profesor este ca și cum ai lua un atelier cu un maestru în vizită; Întotdeauna vin cu o nouă gândire la practica mea. Probabil că există aplicații grozave pentru asta, dar pentru că sunt un luddite, doar Google „Ashtanga Yoga Melbourne” (sau oriunde sunt). Yoga este lucrul meu, dar același lucru este valabil și pentru kickboxing, HIIT sau majoritatea altor antrenamente.

6. Nu vă fie frică să cereți ce doriți

Restaurantele de hotel nu sunt temple de stele Michelin, conduse de bucătari; Bucătarii lor au fost angajați să -și mulțumească oaspeții, nu propriile lor egouri. Nu vor fi jigniți dacă doriți pansamentul pe lateral sau slănina a rămas afară sau faceți o masă de laturi. Nu cer ingrediente care nu sunt nicăieri în meniu, dar dacă văd că bucătăria are ceva la îndemână, voi cere bucătarului să vină cu un fel de mâncare sănătos care îl folosește. Comanda mea pentru micul dejun? „O omletă cu orice legume puteți găsi.”Un prieten vegan comandă același lucru, minus ouăle.

7. Îmbrățișați echilibrul

Așa că m -am așezat pe plajă cu un Mai Tai în loc să merg pentru acea lungă plimbare pe care o plănuiam. (Oops!) Dar trec peste asta. Nu puteți avea echilibru dacă nu aveți divergența ocazională din rutina dvs. zilnică. Și în timp ce nu vreau să mă opresc pe toate obiceiurile mele sănătoase într-o călătorie (și o să mă simt icky dacă o fac), știu că ideea este să mă bucur de mine, așa că voi avea doar o masă sănătoasă și voi avea o masă sănătoasă și Faceți un punct de a face acea plimbare mâine.

Pentru mai multe sfaturi de călătorie sănătoase, iată trei hack -uri de călătorie de la cititorii noștri, iar Snacks Wellness PRO -uri întotdeauna împachetează.