75% dintre proprietarii vulvei vor face sex dureros în timpul vieții lor, exact ce trebuie să faci dacă asta te include

Dar dar!), Reeves avertismente, de cele mai multe ori, dimensiunea penisului este nu Motivul pentru care te simți ca și cum partenerul tău nu se potrivește.„De obicei, spune ea, este o problemă medicală care stă la baza, cum ar fi mușchii hipertonici (sau strânși) de etaj pelvic, cicatrici vaginale din experiențe sexuale traumatice și/sau non-lubricate, schimbări de podea pelvină după naștere, sau vaginism, pentru a numi doar doar câțiva.

Drept urmare, primul tău pas pentru a-și face sexul dureros este să vorbești cu un furnizor de îngrijiri medicale pozitive, precum un ginecolog sau un kinetoterapeut cu podea pelvină (și dacă ai suferit de agresiune sau abuz sexual, unul care este și el și Trauma informată). În funcție de diagnostic, medicul poate prescrie o varietate de strategii diferite pentru a ajuta, cum ar fi terapia pelvină, supozitoarele vaginale sau medicamente. Între timp, însă, există câțiva pași pe care îi puteți face pentru a atenua anumite cauze comune ale durerii în timpul sexului, cu toate acestea, poate apărea.

Iată cele mai frecvente 4 categorii de dureri în timpul soluțiilor de sex și consiliat pentru sex și pentru gestionarea acestora

1. Durere vulvară

Dacă simțiți o durere arzătoare, înțepătoare sau mâncărime în vulva, adică „de nouă ori din zece, secundar unei infecții acute, precum o infecție cu drojdie, vaginoză bacteriană sau o infecție cu transmitere sexuală”, spune intern intern Medicul medical Monique White-Dominguez, Do, care conduce programul de wellness sexual la Sameday Health. În timp ce oricare dintre cele de mai sus ar putea provoca dureri în afara sexului, orice act sexual îl poate agrava sau agrava.

Chiar dacă excludeți o cauză infecțioasă, totuși, este încă posibil ca vulva să se simtă crudă, roșie sau iritată în timpul sexului, ca urmare a vulvodniei sau a vestibulitei vulve (i.e. durere la vestibul sau deschidere vaginală), care poate apărea din infecții anterioare sau inflamație persistentă.

Soluţie: Deși există soluții fără vânzare pentru infecții comune (inclusiv anti-fungice și antibiotice), cu siguranță veți dori să vă vedeți gyno-ul pentru a determina dacă cauza durerii dvs. este, de fapt, o infecție și, dacă da, De ce tratament ai avea nevoie, spune dr. Alb-Dominguez.

Deoarece chiar și o ușoară penetrare poate declanșa cu adevărat acest tip de durere în timpul sexului, puteți lucra, de asemenea, pentru a defaza penetrarea vaginală ca obiectiv al actelor voastre sexuale. Reeves recomandă un întreg repertoriu de joc sexual care nu implică deloc penetrare, de la lins, sărutare și atingere până la masaj, ciocnire și măcinare.

2. Durere vaginală (asta se agravează odată cu penetrarea profundă)

Deși anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi endometrioza, fibroamele și un chist ovarian rupt pot provoca dureri în timpul sexului care se agravează odată cu pătrunderea și aruncarea, durerea în canalul vaginal este, de asemenea, în mod obișnuit legată de etanșeitate sau uscare. În timp ce excitația tinde să împiedice ambele lucruri să intre în calea sexului bun, unii oameni tind doar spre uscător sau partea mai strânsă sau experimentează mai multă uscăciune sau etanșeitate din cauza îmbătrânirii, a menopauzei sau a anumitor medicamente.

Soluţie: Un lubrifiant bun poate ajuta lucrurile să alunece mai bine; Ginecologul și specialistul în domeniul sănătății sexuale, Angela Stoehr, MD, recomandă celor pe bază de silicon, deoarece sunt extra-slow și este puțin probabil să provoace reacții alergice, deoarece nu se pot absorbi în vagin.

Dacă acest lucru nu pare să ofere o ușurare suficientă, Reeves-cine lucrează cu Foria, o companie de canabis care creează produse destinate să reducă durerea și să crească plăcerea în timpul celor de la sex-sugestii, oferind CBD Lube un vârtej. „CBD poate ajuta mușchii de la etajul pelvic să se relaxeze și poate atrage sânge în zonă, ceea ce este esențial pentru a experimenta excitare și umezeală”, spune ea. Deși nu există prea multe cercetări pe CBD Lube, câteva studii au conectat CBD sub alte forme la scăderea anxietății, care poate scădea stresul și uneori durere.

O altă soluție posibilă? Dilatatoare vaginale, care sunt ca dildo -uri care sunt destinate a fi introduse în vagin pentru o perioadă lungă de timp. „Sunt un dispozitiv medical conceput pentru persoanele cu vagine care se confruntă cu o penetrare dureroasă din mai multe motive diferite”, spune terapeutul sexual Angela Watson, creatorul doctorului Climax. De obicei, vin într -un pachet de cinci sau șase dilatoare de dimensiuni crescânde, cel mai mic fiind dimensiunea unui roz și cel mai mare asemănător cu circumferința și lungimea unui penis.

Ideea este că corpul se adaptează la a avea ceva în interiorul său și învață să se relaxeze în jurul unui obiect străin, spune Watson: „Pe parcursul săptămânilor și lunilor, primul dilator va fi mai ușor de introdus și de îndepărtat. Apoi „absolviți” la dilatatorul ușor mai mare, unde procesul începe din nou.”Seturile de dilatatori sunt disponibile online, dar înainte de a face clic pe adăugare în coș, vorbiți cu un furnizor de servicii medicale. „Vă vor anunța dacă sunteți un candidat bun pentru produs și, dacă sunteți, vă ghidează cum să utilizați cel mai bine-și cât de des să folosiți-tem”, spune ea.

3. Durere pelvină

Podeaua ta pelvină sau acea trântă a mușchilor care aleargă de la osul pubian până la coada, nu este doar un grup mușchi esențial pentru a -ți ține pipi. Flexibilitatea acestor mușchi este necesară pentru sexul fără durere-și atunci când sunt prea strânși (aka hipertonici) sau se confruntă cu spasme, este obișnuit să simți crampe sau disconfort în abdomenul inferior sau pelvis în timpul sexului.

„Acei mușchi trebuie să se poată prelungi și să se relaxeze pentru a permite penetrarea în canalul vaginal”, spune terapeutul de podea pelvină Marcy Crouch, DPT. Și când mușchii rămân contractați, ei preiau imobiliare în canalul vaginal, lăsând puțin loc pentru un penis sau o jucărie sexuală, pentru asta.

Soluţie: „Vrei să eliberezi și să prelungi pe cât posibil acești mușchi pentru a reduce durerea musculară și spasmul, reglarea nervului și durerea”, spune dr. Crouch, care sugerează respirația diafragmatică, ghemuirea profundă și practicarea pozei de yoga „fericit”. Dar, în general, a fi evaluat de către un kinetoterapeut de la etajul pelvic care vă poate evalua podeaua pelvină cu un dispozitiv de biofeedback este cel mai bun mod de a determina tipul de întinderi și exerciții de la etajul pelvin care să funcționeze pentru dvs.

Între timp, dacă descoperiți că sunteți predispus la tensiunea cu penetrare, masturbarea regulată poate ajuta (da, într -adevăr). „Pentru oamenii cu o etanșare vaginală reală, aceasta este o modalitate puternică de a recalifica corpul pentru a experimenta plăcerea și a permite inserarea”, spune Reeves, care încurajează utilizarea vibratoarelor și a mâinilor.

Având în vedere că durerea pelvină tinde să se agraveze odată cu o penetrare mai profundă, barele de protecție pot fi o soluție adaptativă, de asemenea. Luați în considerare ohnut-ul, care arată ca patru inele stivuibile în formă de doughnut, care îmbrățișează baza unui penis. Efectul este de a scurta lungimea penisului, astfel încât doar porțiunea care se uită din jucărie poate intra în canalul vaginal (ceea ce face ca aceasta să fie o soluție primordială, de asemenea, pentru situațiile în care lungimea penisului este cu adevărat problema care provoacă durerea în locul intai).

4. Disconfort acea pare să includă toate cele de mai sus

De multe ori, este greu de identificat unde în regiunea genitală se întâmplă durerea în timpul sexului. „În regiunea pelvină, nervii se înnebunesc, iar semnalele de durere se amestecă și se potrivesc pe tot parcursul procesului”, dr. Stoehr a spus anterior Well+bine. „Odată ce aceste semnale ajung la creier, trebuie să ghicească de unde provine durerea."

De-a lungul timpului, această durere tinde, de asemenea, să înceapă un ciclu vicios, consolidându-se în special în special dacă începeți să asociați orice act sexual cu durerea sau ați experimentat traume emoționale legate de sex. „Există imagini pentru a susține schimbările reale în sistemul nervos central și imobiliare creier care este dedicat organelor genitale în prezența durerii persistente”, spune dr. Ghemuială. Și aceste schimbări fiziologice pot provoca dureri chiar și fără un declanșator medical actual în vagin, vulvă sau podea pelvină. „Creierul începe să aibă probleme să distingă acele zone sau ceea ce este cu adevărat„ pericol ”și începe să interpreteze totul ca dureros”, spune ea.

Soluţie: Împărtășirea disconfortului cu un partener sexual poate merge mult spre ruperea ciclului durerii sexuale. „Într-o relație sănătoasă, [partenerul tău] va dori să facă tot ce pot face pentru a face sexul mai puțin dureros pentru tine”, spune expertul în stare sexuală Emily Sauer, fondator și CEO al Ohnut. Și dacă sunteți îngrijorat că partenerul dvs. poate fi defensiv și presupuneți că veți da vina pentru că ați provocat durerea, luați în considerare deschiderea conversației prin discerea de această noțiune. Prin intrarea pe aceeași pagină, puteți lucra împreună la obiectivul reciproc al sexului fără durere.

Dacă durerea persistă, dr. Stoehr recomandă să vedeți un terapeut sexual certificat, care vă poate ajuta să ajungeți la rădăcina problemei și să împiedici răspunsul la durere să conducă la aversiune sexuală. De acolo, ei pot lucra și cu tine pentru a-ți reframa gândurile în jurul sexului pentru a cultiva tipul de perspectivă sexuală pozitivă care se concentrează și primesc plăcere, oprire completă.

Oh, salut! Arăți ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reduceri pentru mărci de wellness de ultimă oră și exclusiv bine+conținut bun. Înscrieți -vă bine+, Comunitatea noastră online de insideri de wellness și deblocați recompensele instantaneu.

Experți s-au referit la Angela Stoehr, MD OB/GYN ANGELA WATSON Terapeutul sexual Emily Sauer Fondator și CEO, OHNUT KIANA REEVES Educatorul șef al mărcii, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT PELVIC PLOTIFIC Ross, MD Obgyn